피부 줄기 세포의 활동은 일주기의 리듬을 따릅니다. 낮 시간 동안, 그들은 자외선과 오염으로부터 방어하는 유전자를 스위치 온합니다. 아침 항산화 제 향상은 프리 라디칼로부터 보호하기 위해 필수적입니다. 프리 라디칼은 빛에 발을 내딛 자마자 누적되기 시작합니다. 밤에는 세포가 방어가 될 필요가 없으며 손상된 세포를 대체하기 위해 건강한 세포를 만드는 데 집중합니다. 야간 수리 피크는 밤 10시에서 자정 사이입니다. 이 균형을 유지하는 열쇠? 단단한 수면 일정에 충실하십시오.
외식, 식사, 채식 또는 육식에 돈을 지출하는 방법에 관계없이 비용은 월 예산을 많이 먹습니다. 신선한 채소와 생선을 많이 먹는 영양가 높은 식단에 헌신하면 비용이 상승 할 수 있습니다. 통제하에 식량 예산을 확보 할 수 있습니다. 건강에 좋은 재료를 버리지 않고 월별 식료품 청구서를 반으로 줄이는 방법이 있습니다. 경비가 아닌 건강에 집중함으로써 시작하십시오. 이러한 트릭을 지출을 줄이기위한 방법보다는 건강한 식생활의 토대라고 생각하십시오. 지출 빈도를 제한하십시오. 일주일에 네 번 식당에 가거나 테이크 아웃을 선택한다고 가정 해 봅시다. 매주
나는 관계 과학자 칼럼을 약간의 자기 공개로 시작하고 싶다 : 나는 건강을 유지하기 위해 많은 일을한다. 내 목록은 다음과 같습니다. 나는 주로 자전거를 타며 짐을 들기 위해 체육관에갑니다. 나는 충분한 수면을 취하려고 노력합니다 (우리는 3 살짜리 아들과 신생아 딸이있어서 때때로 힘들지만 최선을 다합니다). 나는 너무 많은 붉은 고기를 먹지 않거나 너무 많이 곡물과 빵에 의존하여 식단을 채우지 않습니다. 나는 과일과 채소를 충분히 먹는 것에 사로 잡힌다. 나는 할 수있는 한 처음부터 가족의 식사만큼 요리한다. 나는 너무 많이 마시지 않으려 고, 나는 담배를 피지 않습니다. 나는 운전수가 내 자전거에서 나를 죽이려 할 때 너무 화를 내 지 않는 것을 포함하여 스트레스를받지 않으려 고 노력합니다. 내 치실, 물고기 먹기, 내 안전 벨트 착용
