건강에 좋다고 생각할 때 감각 기관을 간과 할 수도 있지만 냄새, 맛, 시력, 촉각 및 청각이 삶의 질에 크게 영향을 준다는 것을 알게되면 다시 생각할 것입니다. 그리고 당신이 보는 영화, 먹는 음식, 읽은 책, 성 생활 등을 즐기면 당신도 좋아 보일 것입니다. 따라서 감각적 인 효과를 얻기 위해 항산화 제와 오메가 -3를 섭취하십시오.

무엇 : 즙이 많은 연어와 살사

왜 대단한가요? 생선의 오메가 -3 지방산은 피부 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 말할 필요도없이, 연구 결과에 의하면이 지방은 우울증 퇴치에 도움이됩니다. 충분한 오메가 -3를 사용하면 더 활기차게 보이게되고 좋은 기분이 빛을 발할 것입니다.



필요한 것 :

  • 4-5 온스의 껍질을 벗기지 않는 야생 연어 필레 2 개
  • 갓 빻은 1/8 찻 숱가락 후추
  • ¼ 작은 술 소금
  • 올리브 오일 1 작은 술
  • 다진 마늘 1 큰술
  • 잘게 잘린 중간 토마토 1 개
  • 움츠리고 잘게 잘린 6 마리의 Kalamata 올리브
  • 다진 신선한 바질 2 큰술
  • 포트 와인 2 큰술

그것을 만드는 방법:
연어에 고추와 소금을 뿌려 라. 뜨겁지 않을 때까지 중간 열에 큰 비 스틱 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 연어를 넣고 옆면에서 4 ~ 5 분간 요리하거나 중앙에서 불투명해질 때까지 요리하십시오. 서빙 접시로 이동하고 따뜻하게 유지하십시오. 프라이팬에 마늘을 넣고 30 초 조리하십시오. 올리브, 토마토 및 포도주를 약동하십시오. 2 ~ 3 분 또는 두껍게 될 때까지 끓인다. 연어 위의 살사를 숟가락으로 바질과 함께 얹는다.



영양 정보 : 1 회 섭취량 :
칼로리 279
지방 13.7 그램
노화 지방 2 그램
섬유 1.3 그램
탄수화물 7.3 그램
설탕 3.5 그램
단백질 26.9 그램
나트륨 537 밀리그램
칼륨 879 밀리그램

13° Ep di"Basi per le ricette trucchi e segreti" I segreti del sushi sub Multi-language (월 2024).