다음에 저녁 시간에 저녁 식사를 할 생각이들 때 테이크 아웃 레스토랑에 전화하는 대신, 이 비밀을 기억하십시오. "남은 음식을 만드는 것이 바람직합니다. 유명 인사 영양사 애쉴리 코프 (Ashley Koff, RD) "성분이 비슷하지만 입과 마음은 그들이 새로운 것을 가지고 있다고 생각합니다."

약간의 추가와 변경 (그리고 약간의 독창성!)으로, 당신은 blah에서 blah로 식사를 가져갈 수 있습니다. 6 가지 간단하고 스트레스없는 잔유물 제거가 시작되었습니다.

1 오리지널 식사 : 브로콜리 찜 구이



남은 화장 : 건강한 pitas!

구운 닭고기를 잘라 내고 저지방 마요네즈 티스푼을 넣고 치킨 샐러드를 만들기 위해 겨자를 치고, Zied Health Communications의 Elisa Zied, MS, RD, CDN, 사장 및 "손끝에서의 영양"저자를 제안합니다. 브로콜리를 자르고 통밀 피타 주머니에서 치킨 샐러드와 결합하십시오.

더 조리법 : Tabbouleh와 Kabob

2 원래 식사 : 고구마 쐐기를 넣은 채식 햄버거

남은 화장 : 단백질 채워진 샐러드!

채소 버거를 뒤집어 고구마 쐐기를 입힌 다음 양상추, 오이, 토마토로 던지라고 Koff는 말합니다. 추가 단백질 (스푼 당 약 3.5 그램)이 들어있는 소수의 대마 씨앗에 던지 놓고 발사믹 비니 그렛으로 이슬비가 내립니다.



3 원래 식사 : 현미로 구운 연어

남은 화장 : 인스턴트 볶음!

구운 연어를 얇게 썰어 현미와 함께 냄비에 던지십시오. 당근, 완두콩, 양파와 같은 다양한 통조림이나 신선한 채소가 있다고 Zied는 말합니다. 그런 다음 전체 혼합물을 찻 숟갈의 카놀라유로 볶습니다.

더 많은 연어 조리법 : 야생 킹 연어

4 원래 식사 : 녹색 콩 스커트 스테이크

남은 화장 : 타코 밤!

스테이크를 얇게 자르고 콩을 자르십시오, Koff는 말합니다. 그 재료를 갈가리 찢어진 상추와 다진 토마토와 결합하여 옥수수 똘 띠야에서 먹습니다. 상단에 무 지방 그리스 요구르트 (사우어 크림 대신)의 덩어리를 추가하십시오.



5 Original Meal : 통밀 구이 새우 구이 ...

남은 화장 : 차가운 파스타 샐러드!

새우를 중간 크기의 조각으로 자르고 링키니에서 체리 토마토와 아스파라거스를 결합한다고 지드는 말한다. 다음, 추가 풍미 밀어 올림을위한 올리브 기름 및 양파와 마늘 분말의 찻 숱가락을 추가하십시오.

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