약간의 스트레스는 좋은 일일 수 있지만 대부분의 미국인은 건강에 좋지 않은 양을 경험합니다. 스트레스가 우리 몸을 끌어 내리는 한 가지 눈에 보이는 방법 : 체중 증가. 우리가 위협을 느낄 때, 우리 몸은 우리가 기회를 잡을 수 있도록 화학 물질을 생산합니다. 그러나 우리의 삶이 도전의 롤러 코스터로 바뀌면 우리는 파운드로 짐을 꾸린다. 운좋게도 스트레스 감소 경로는 체중 감소로 이어집니다. 여기에 세 가지가 있습니다. QUIZ : 당신은 얼마나 스트레스를 느낍 니까? 1) 만성 스트레스는 당신에게 배꼽 지방을줍니다 스트레스를받을 때 뇌는 신장의 부신 땀샘에 호르몬 코티솔을 생산하라는 메시지를 보냅니다. 초과 근무, 코티솔은 몸을 더 많은 에너지를 저장하도록 지시합니다. 이는 구토에 대한 완곡 어법입니다. 귀하의 지방 세포는 복부 지방을 더 많이 성장시켜줍니다. 아름다운. 그래서 시도해보십시오 : 걷기 명상 잼이 가득 찬 하루를 보내고있을 때, 당신이 횡격막에서 숨을 쉴 때 걷는 명상을하기 위해 15 분 안에 맞춰서 각각의 호흡과 단계에 집중하십시오. 이 기술을 사용한 의대생은 스트레스 유병률이 47 % 감소했습니다. MORE : 스트레스 릴리프를위한 걷기 명상 2) 스트레스로 인해 지방이 많고 달콤한 음식을 갈구하게합니다. 감정적 인 공룡? 우리는 편안함을주는 음식을 찾기 위해 유선을 걸어 왔습니다. 스트레스가 많은 사건 후에, 남은 코티솔은 신경 전달 물질을 방출하는데, 이는 달콤한 음식과 풍미있는 음식에 대한 당신의 식욕을 자극합니다. 높은 칼로리 음식을 먹으면 조상들이 "스트레스를 받았을 때 생존하는 데 도움이되었습니다."오늘날 도넛 샵 (Donut Shops)이 모든 곳에서 음식 선택은 축복보다 더 저주처럼 보일 수 있습니다.
