전에 요가를 한 번도 보지 못했습니까? 이제 당신의 기회입니다! 9 월에는 국립 요가 월 (National Yoga Month)가 시작되며 전국의 많은 스튜디오에서 무료 수업을 제공합니다. YogaMonth.com에서 무료 주간 일정을 어지럽히는 방법을 확인하십시오.하지만 NYC의 Pure Yoga 스튜디오에서 교사 연수 책임자 인 케이 케이 (Kay Kay)는 수업에 참석하기 전에 이동해야 할 정보를 공유합니다. 자아 : 요가에 대한 올바른 종류의 요가를 찾아라. 요기 팁 : 1. 귀하의 첫 번째 요가 수업을 위해서는 자신에 대한 기대가 없어야합니다. 그날 어디서나 당신의 몸에 있고 자신에 대한 판단을하지 마십시오. (보너스 : 요가 인성을 찾으십시오!) 2. 방에있는 다른 모든 사람들도 가장 유연하지 않은 사람처럼 느낄 수 있습니다! 그렇게 편안함을 가져라 .3. 처음 10 개 반 동안 두 번째 줄에 앉으십시오. 그래서 잃어버린 느낌을받을 경우를 대비하여 포즈를 모델링 할 사람이 있습니다. 특히 시각적 인 학습자 인 경우 특히 그렇습니다. 물과 수건을 가져 오십시오 (매트가 제공되는지 여부를 미리 스튜디오에 확인하십시오. 추가 비용이 들거나 직접 가져와야 할 수도 있습니다) .5. 소도구를 두려워하지 마라. 앉아 요가 블록을 잡아라, 그것은 바닥에 앉아있는 것보다 훨씬 편안하다! 유연한 느낌의 편안한 요가 의류를 착용하십시오. (참고 : 뜨거운 요가 수업을 시도하는 경우 가능하면 최소한으로 옷을 입으십시오!) 정말 헐렁한 것을 피하십시오. 자아로부터 : 자궁에서 더 : 새로운 다이어트를 만나십시오. 최고의 친구 - 잃는 가장 쉬운 길입니다. 나는 요가가 아니지만 연습을 통해 몇 가지 트릭을 배웠습니다. 1. 요가는 경쟁이 아닙니다. 케이 케이 (Kay Kay)의 첫 번째 팁 인 요가는 당신의 연습입니다. 너가 아직도 하강 개를 지배하는 것을 시도하고있는 동안 너의 옆에 사람이 역마차로 뛰어 오르는 경우에 고민하지 말라. 요가는 배움의 시간을 필요로하는 연습이지만, 보여주고 시도하는 것만으로도 마음 몸의 유익을 얻습니다 .2. 많은 시간 요가 강사들은 그 이름으로 (때로는 산스크리트어로) 들어가기 위해 어떤 포즈를 취할 것인가. 걱정하지 마시고 협박하지 마십시오! 그들의 예 (또는 당신 앞에있는 사람들의 예)를 따르십시오. 다른 포즈 이름을 배울 필요가 없습니다. 규칙적으로 연습하여 배울 것입니다. 일급으로 편해지기 위해 케이 케이 (Cay Kay)는 하강 개를 어떻게 할 것인지를 공유합니다 (대부분의 요가 연습에서 필수 도구입니다). 집에서 연습 할 수 있습니다. 그런 다음 요가로 초보자를 위해이 재미있는 요가를 시도하십시오! 자아로부터의 : 요가로 섹시한 애비 구하기 "다운 도그는 몸과 함께 거꾸로 V를 만드는 것과 같습니다. 판자 위치에서 시작하고, 손은 어깨 너비가 떨어져 있고 팔은 똑바로 강합니다. 엉덩이를 높이 하늘로 움직입니다. 허벅지가 뒤로 움직이고 발 뒤꿈치가 바닥으로 내려 간다. 그들이 바닥에 닿지 않아도 걱정하지 마십시오. 중요하지 않으며 나쁜 요기가되지 않습니다. " Namaste ! (요가 인사말은 수업이 끝날 때 말했고, "내 안에있는 신성한 영은 당신의 신성한 정신에 굴복합니다."라고 말하면서 번역 될 수 있습니다. 그것이 당신을 위해 너무 "우우"라면, 그것을 단지 길로 생각하십시오 PS - 나마 머스 스테이라고합니다. 매일 피트니스 팁을 보려면 페이스 북과 트위터에서 SELF를 따르십시오. 당신의 아이 패드에서 SELF를 만나십시오!



[요가 여신] 황아영의 처음 만나는 요가 13회 [숙면에 좋은 요가] (칠월 2020).