당신이 소비하는 것은 당신이 어떻게 보이는지에 큰 영향을 미칠 수 있으며 영양 전문가보다 이것을 잘 아는 사람은 아무도 없습니다. 그래서 우리는 7 명의 잘 아는 영양 전문가를 통해 빛나는 피부에서부터 끝이없는 에너지에 이르기까지 모든 것에 대한 개인적인 비밀을 나누었습니다. 새해에는 새롭고 더 아름다운 잎을 자신의 외모와 좋고 기분 좋은 비밀로 뒤집어 씁니다.
1 감귤류 시퍼
"맛을 높이고 피부에 구조적 지원을 제공하고 탄력과 힘을줌으로써 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이되는 비타민 C를 첨가하기 위해 물에 오렌지 조각을 추가합니다."The Beauty Diet의 저자 인 Lisa Drayer는 말합니다. "나는 식사마다 2 잔의 물을 마시고 간식으로 1 잔을 마시는 것을 목표로 삼는다. 체중을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 유지시켜 주며 내 에너지를 향상시킵니다. "
연구 : 비타민 C는 De-Ager이다.
2 달콤한 스낵커
"연휴 기간뿐만 아니라 연중 고구마를 먹습니다."라고 YouBeauty Nutrition Advisor 인 Kristin Kirkpatrick 박사는 말합니다. "그들은 젊고 신선한 피부를 유지하는 데 도움이되는 항산화 제인 비타민 A가 함유되어 있습니다. 그들을 먹는 나의 마음에 드는 방법은 간단하다 : 피부에 계피의 조금을 가진 구워. "
칼럼 : 감미로운 자물쇠를위한 고구마 조리법
3 녹색 여신
"나는 매일 빛나는 녹색 스무디를 마 십니다."라고 The Beauty Detox Solution의 저자 인 Kimberly Snyder는 말합니다. "대부분의 사람들이 하루 종일 얻는 것보다 많은 과일과 채소가 포장되어 있습니다. 또한 양분과 섬유질을 많이 함유하고있어 영양분이 지속적으로 방출되기 때문에 엄청난 에너지를 얻습니다. "
4 Kimberly Snyder의 빛나는 그린 스무디 조리법
성분 :
- 1 1/2 컵 물
- 잘게 썬 유기농 로메인 상추 1 개
- 3-4 줄기 유기 셀러리
- 큰 무리의 1/2 머리 또는 시금치의 작은 낱단의 3/4
- 유기 사과 1 개, 응어하고 잘게 썬 것
- 1 개의 유기농 배, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
- 유기농 바나나 1 개
- 1/2 신선한 유기 레몬, juiced
사용법 : 믹서기에 물과 잘게 잘린 로메인을 넣으십시오. 부드러운 때까지 저속으로 혼합하십시오. 셀러리, 사과, 배를 넣고 고속 혼합. 바나나와 레몬 주스로 마무리하십시오.
5 에너지 먹는 사람
Leah Kaufman, RD는 "나는 철분 결핍으로 인해 피곤하고 창백하고 기면에 빠져있었습니다."그래서 나는 시금치, 콩과 식물과 같은 철분이 많은 식품을 섭취하기 시작했습니다. 나는 몇 주 안에 더 열정을 느꼈다. 이제 나는 철분이 많은 음식을 매일 섭취하려고 노력한다. "
6 피부 보호기
"Omega-3s는 당신의 피부에 놀라운 일을합니다."라고 영양학 및 영양학 아카데미의 대변인 인 Marisa Moore가 말했습니다. "나는 연회를 일주일에 몇 번 먹고 연어, 오트밀, 요구르트에 아마씨를 뿌린다. 이것은 세포막을 강하고 탄력있게 유지시켜 내 피부가 수분을 유지하도록 도와 주며, 특히 겨울철에 건조 함을 없애줍니다. "
7 차 애호가
"녹차에는 놀라운 항산화 특성이 있으며 햇볕으로부터 피부를 보호 해 주지만, 마시는 데는 정신적 인 요소가 있습니다."라고 The New You and Improved Diet의 저자 인 Keri Glassman은 말합니다. "매일 2 잔의 녹차를 마시면서 나는 나 자신을 위해 좋은 일을하고 있다는 마음가짐을 얻습니다. 나는 전반적으로 더 나은 음식을 먹고 해로운 음식을 몸에서 지키게됩니다. 왜냐하면 나는 그 혜택을 되돌리고 싶지 않기 때문입니다. . "
8 아침 식사 부스터
일리노이 주 영양사 협회 (Irinois Dietetic Association)의 린지 토스 (Lindsey Toth) RD 대변인은 "나의 아침 식사는 매일 나의 비밀 미용 리프트이다. "나는 냉동 된 야생 블루 베리를 작은 용기에 넣고 한 스푼의 대마 씨앗을 포장합니다. 나는 직장에서 오트밀의 뜨거운 그릇에 그들을 섞는다. 안토시아닌이라는 블루 베리의 강력한 항산화 제는 피부를 손상시킬 수있는 자유 라디칼로부터 피부를 보호합니다. 대마 씨앗은 정신 에너지를 제공하고 집중력을 유지할 수있는 단백질을 제공합니다. 마지막으로 내 오트밀 섬유가 점심 시간 내내 나를 완전하게 해줍니다! "
