최근 오스틴 시내의 커피 숍에 앉아 있는데, 나는 뒤에있는 테이블에 두 명의 여성을두고 있습니다. 하나는 그녀가 직장에서 얼마나 스트레스를 받았는지 이야기하고있었습니다. 새로운 책임과 끝없는 마감 시간이있었습니다. 그녀는 "나는 단지 행복하기를 원한다"고 결론 지었다.
나는이 애도가 일반적이라고 생각한다. 직장은 항상 스트레스를 많이 받았습니다. 오늘날 많은 기업들이 직원들에게 적은 비용으로 더 많은 일을 할 것을 요구합니다. 지원 인력이 최소한으로 줄었습니다. 글로벌 기업의 경우 업무가 항상 어딘가에 열려 있기 때문에 근무일이 실제로 끝나지 않는 것처럼 보입니다.
스트레스로 우리를 비참하게 만들면 스트레스가 적어지면 행복 할 것입니다. 정확히. 생각보다 행복에 스트레스를받는 것이 더 까다 롭습니다. 이유를 이해하려면 이러한 감정에 대해 더 많이 배우는 것이 중요합니다. 감정은 우리가 가진 감정에 대한 우리의 해석에서 비롯됩니다. 우리가 구별 할 필요가있는 감정의 3 가지 중요한 차원이 있습니다 : 원자가, 각성 과 동기 부여 .
Valence는 감정이 긍정적인지 또는 부정적인지 여부입니다. 스트레스는 분명히 부정적이며 행복은 긍정적입니다. 각성은 느낌의 힘입니다. 생각 : 흥분 대 지루함. 스트레스는 종종 낮은 각성 감정이지만 때로는 강할 수도 있습니다. 행복은 또한 큰 기쁨의 순간이있을 수 있지만 일반적으로 낮은 각성입니다. 동기 부여는 활발한 특정 동기 부여 시스템을 나타냅니다. 우리에게는 두 가지 동기 부여 시스템이 있습니다. 접근 시스템은 우리가 추구하고자하는 것이있을 때 활성화됩니다.
회피 시스템은 잠재적 인 부정적인 결과가있을 때 활성화됩니다. 회피 시스템이 활성화되면 스트레스를 느끼게됩니다. 직장에서, 책임과 마감은 피하려고하는 부정적인 결과를 반영하므로 회피 시스템을 사용합니다. 문제를 성공적으로 피할 수 없다고 걱정되면 부정적 감정을 경험하게됩니다. 그 결과가 클수록 감정이 강할수록 스트레스가 높아집니다.
행복은 두 가지 주요 방법으로 스트레스와 다릅니다. 첫째, 행복은 접근 시스템의 참여를 포함합니다. 둘째, 부정적인 것보다는 긍정적 인 느낌입니다. 그러므로 행복은 스트레스가없는 것이 아닙니다. 사실 2 차원 거리입니다. 즉, 스트레스를 행복으로 돌리고 싶다면 두 단계 (종종 매우 큰 단계)를 취해야합니다. 첫째, 부정적인 결과를 회피하는 것 (즉, 회피 시스템을 해제하는 것)에서 긍정적 인 것을 추구하는 것 (접근 시스템을 활성화하는 것)으로 이동해야합니다. 그런 다음 성공할 때까지 긍정적 인 목표를 추구해야합니다. 거기에 진정한 행복이 놓여 있습니다. 
그리고 직장 생활에 큰 그림을 기부하는 데 도움이 필요하면 Smart Change Journal을 확인하십시오. 행복의 길을 그리는 데 사용하십시오. 행복을 찾으려면 위기에서 위기에 이르기까지 그만 두어야합니다. 직장에서 스트레스를 받으면 피하려고하는 재난을 파악하십시오. 그런 다음 직장에서 성 공하고자하는 큰 그림의 목표 (예 : 더 큰 공헌을하거나 홍보하기)에 대해 생각해보십시오. 그 바람직한 결과에 집중하고 그들을 따라 가라.
