당신이 방금 주문한 단백질 쉐이크에 실제로 무엇이 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 물론 맛이 좋지만 맛있는 음식이 무엇인지 모르고 현명하게 선택하면 그 맛있는 음료가 건강을 잃거나 체중을 줄이려는 노력을 취소 할 수 있습니다. 무엇보다 먼저 마시고있는 음식이 단백질 쉐이크는 유명 영양사 인 애쉴리 코프 (Ashley Koff, RD)에게 조언합니다. 이것은 중요한 영양소의 건강하고 적절한 출처를 가진 사람을 의미합니다. Koff는 "품질에 타협을하지 않도록하십시오. 따라서 단백질의 원천을 살펴보십시오. MORE : 당신은 단백질을 너무 많이 섭취하고 있습니까? 가장 좋은 방법은 가능한 한 항상 고도로 가공 된 형태의 단백질을 섭취하는 것입니다. 유기농 콩, 전체 완두콩, 발아 된 노아, 대마, 발아 현미 및 달걀 흰자위는 모두 당신의 쉐이크를위한 탁월하고 건강한 단백질 공급원입니다. 단백질을 섭취해야 할 때 더 많은 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 이상적으로, 당신은 당신의 쉐이크에서 단백질 6 ~ 15g을 원합니다. 일부는 20 ~ 30 그램 정도의 양을 갖지만 몸이 그 모든 것을 흡수 할 방법은 없습니다. 마찬가지로, 6 그램 미만의 단백질은 적절한 단백질 공급원이 아닙니다. 어떻게 당신이 얻고 있는지 확신 할 수 있습니까? 쉬운 방법 중 하나는 직접 만들어 보는 것입니다. 그러나 믹서기, 좋아하는 우유 및 신선한 농산물을 구할 수없는 경우 사전 포장 된 쉐이크 또는 레스토랑은 편리한 재료가 될 수 있습니다. 일부 제조업체와 레스토랑에서는 첨가물을 섞어서 생크림을 더 맛있게 만듭니다. 원시 성분은 단순한 재료로도 맛있습니다. (라벨을 확인하는 또 다른 이유.)
