Instagram에서 인기가있는 새롭고 새로운 다이어트 Whole30에 대해 들어 보셨습니까? US News & World Report에서 식량 프로그램을 선정하는 영양 전문가가 그다지 선호하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.
Whole30은 특정 품목을 30 일 동안 연석으로 걷어 냄으로써 식품과의 관계를 "재설정"할 수 있도록 설계되었습니다.
Whole30에 따르면 30 일 동안의 식단에는 고기, 해산물, 달걀, 채소가 포함되어야합니다. 소량의 과일, 씨앗, 견과류, 기름을 넣을 수 있습니다. 유제품, 곡물, 콩 및 콩과 식물 및 설탕을 첨가하여 만든 모든 음식을 맹세하십시오. 전체 음식에 집중하고 가공 된 재료로 음식을 잃어 버리십시오.
꽤 영양가가 좋은 것 같네요, 그렇죠? 그러나 US News & World Report 는 37 개의 다른 다이어트 후에 Whole30 계획을 마지막으로 죽게했다. 상위 3 가지는 DASH Diet, Mediterranean Diet 및 MIND Diet이었습니다. Slim-Fast, Weight Watchers, Jenny Craig와 같은 상업적인 다이어트는 Whole30보다 높았다.
Whole30의 문제점은 무엇입니까? 고기. 그리고 영양 결핍의 가능성.
익명으로 38 개 다이어트를 평가 한 영양 전문가들은 Whole30 플랜이 고기를 먹는 반면 다이어트를 다른 건강한 식품 그룹에서 떼어 내고 있다고 주장했다. 비평가들은 Whole30이 허용되는 소금과 콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 좋지 않을 것이라고 말했다. 그들은 Whole30이 단기 체중 감소를 도울 수는 있지만 장기 체중 유지를 돕지는 않는다고 말한다.
Whole30을 고기 소비에 너무 많이 의존하는 프로그램으로 표시하는 것은 정확하지 않으며, Whole30 공동 설립자 인 Melissa Hartwig에 대처합니다. 인증 된 스포츠 영양 학자는 Whole30이 고기에서 얻은 단백질에 대한 권장 사항이 정부 가이드 라인에 해당한다고 지적합니다.
Hartwig 씨는 결핍에 관해서는 과일과 채소가 곡물이나 콩류의 일시적인 제한에서 잃어버린 양분을 공급할 수 있다고 말합니다.
US News & World Report 는 등록 된 영양사, 의학 박사 및 학자 20 명 이상의 패널을 의지했습니다. 그들은 단기 및 장기적인 체중 감량, 영양 완전성 및 단순성에 대해 각식이를 선정했습니다. 그들은 또한 안전 계획과 질병 예방 능력을 판단했다.
