임신 중에도 운동을하는 것이 안전한지 아닌지 궁금해 할 수 있습니다. 몇 년 전, 대답은 "아니오"였을 것입니다. 사실, 당신은 가능한 한 작은 활동에 참여할 것을 촉구 당했을 것입니다. 하지만 오늘은 다릅니다. 임신 중 운동은 실제로 엄마와 아기 모두에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 임신 중에 운동 할 때 매우 중요한 몇 가지 요령이 있습니다.
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.
복부 운동
예, 임신 중에 복근 운동을하는 것이 안전합니다. 전체 코어와 골반 바닥을 강화시켜 임신을하면, 노동, 배달 및 회복을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 자세 문제를 도울 것입니다.
임신 중 달리기
오감을 느끼는 한, 임신 중에도 계속 달릴 수 있습니다. 임신이 진행됨에 따라 임신 전의 실행 성과와 경쟁 할 수 없습니다.
위험한 운동
임신 중에 약간 위험하다고 여겨 질 수있는 운동이 있습니다. 예를 들어, 자전거 타기, 스키 또는 축구와 같은 접촉 스포츠는 임신 중에 참여하는 것이 위험 할 수 있습니다.
전에 운동 한 적이없는 엄마를위한
임신하기 전에 운동을 한 적이 없다면, 이것은 완전한 프로그램을 시작할 때가 아닙니다. 그러나 걷기, 수영, 가벼운 등의 가벼운 운동을 할 수 있습니다.
또한 질 출혈, 자궁 수축, 근육 약화, 현기증, 가슴 통증, 숨 숨이 차거나 질에서 새는 액체가 나오기 시작하면 운동을 중지하고 즉시 의사에게 연락하십시오.
