당신은 당신의 피부 타입, 컨디셔너, 바디 타입의 컨디셔너에 적합한 모이스춰 라이저를 골라야하지만, 발 타입에 손가락을 대고 있습니까? 물집에서부터 버니 언스, 관절염에 이르기까지, 과거에는 발의 통증 이었어. (직면하자면, 발은 아마도 지금 당신을 죽일 것입니다.) 1 만 1 일 하루 동안 Louboutins 세계에서 개를 짖는 일이 많이 있습니다. 그러나 당신은 그것을 그대로 눕거나 서있을 필요가 없습니다.

뉴욕시의 podiatrist이자 Wellness Biomechanics의 설립자 인 Dennis Shavelson은 여러 가지 유형의 발의 불편 함을 더 쉽게 일으킬 수있는 구조적 특성을 식별하는 "발 입력"시스템을 고안하여 공격하기 전에 준비 할 수있었습니다. 당신이 의사에게 가기 전에 통증이나 bunion을 가지면 발 치는 것은 교정과 예방을위한 놀라운 방법을 열어줍니다 "라고 Shavelson 박사는 말합니다.



그는 발의 앞과 뒤 부분의 생 역학에 따라 발 유형을 다섯 가지 범주로 나눕니다. 발을 내려갈 때 발이 그 모양에 적응하는 방식은 물집이 생길 가능성이 높은 부분과 가장 느낄 신발에 영향을 줄 수 있으며 발목, 다리 및 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 발의 한 부분에있는 근육이 약하면, 종종 종아리가 보상을하여 기민을 유발할 수 있습니다. 다리 마사지로 통증을 완화시킬 수는 있지만 그 증상을 치료할 뿐이며 그 원인을 알 수는 없습니다. 1 년 전에 특허를받은 샤벨슨의 시스템은 전국적으로 50 명의 족뇨 전문의에게 특허를 받았으며 약점과 힘의 근원을 밝혀 내고 맞춤형 깔창을 사용하여 발 근육을 훈련 시켰습니다 지원과 스트레칭의 최상의 조합을 제공합니다. 어떤 종류의 발이 있습니까? 앞으로 나아가서 알아보십시오.



웰빙 생체 역학 제공

후방 리지드 / 프론트 플렉시블

가장 일반적인 유형 인 리지드 / 플렉시블 피트는 발 뒤꿈치를지지하며 앞쪽으로 좋은 충격 흡수 장치가 있습니다.

표지판 : 딱딱한 / 유연한 사람들은 발 뒤꿈치 통증, bunions 및 hammertoes하는 경향이 있습니다. 굳은 살은 엄지 발가락의 바닥과 발과 만나는 두 번째 발가락 아래에 형성되는 경향이 있습니다. 발의 앞부분은 걷거나 달리기에서 오는 충격을 흡수하기 때문에 발목, 무릎, 엉덩이 및 허리 통증이 잘릴 수 있습니다. 신발의 바깥쪽에 신발을 신고 있습니다. 뒤꿈치와 첫 번째와 두 번째 발가락 아래.

가장 좋은 단계 : 좁은 발 뒤꿈치와 넓은 앞발을 수용 할 수있는 신발을 찾으십시오 (특히 시간이 지남에 따라 넓어 질 가능성이 높기 때문에). 또는 오픈 백 뮬이나 샌들을 선택하십시오. 발 중심 신발 삽입물은 놀라운 일을 할 수 있습니다. Shavelson은이 발 유형이 뒤쪽에서는 강하기 때문에 앞에서는 유연하기 때문에 그의 가장 좋아하는 스타일이라고 말합니다.

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후방 안정 / 전방 안정



이것은 가장 안정적인 것으로 추측됩니다. 일반적으로 건강하며 "정상적인"발에 가장 가깝습니다. 마라톤 주자와 5 인치 스틸 레토 착용자 만이 안정되고 안정적인 발을 발 전문의 사무실에 들여 놓을 수 있습니다.

표지판 : 신발은 발가락보다 발 뒤꿈치에 약간의 마모가있을 수 있습니다. 모든 것이 바닥에 부드럽게 내려가는 표시입니다. 이 풋 타입은 아무런 문제없이 기본적으로 어떤 스타일에도 입을 수 있습니다. 이것은 문제가되는 풋 타입이 아닙니다. 굳은 살은 걱정거리가 아닙니다. 발가락 주위가 단단하고 단단한 신발은 때때로 옥수수를 유발할 수 있습니다.

가장 좋은 단계 : 운동량이 많거나 과체중 인 경우 스트레칭을하지 않는 이상 깔대기가 필요하지 않을 수 있습니다. 올바른식이 요법은 올바른 킥 쌍보다 훨씬 많은 것을 의미합니다.

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리어 리지드 / 프론트 리지드

단단한 / 딱딱한 발은 높은 아치를 특징으로하며 몸무게를 올리면 거의 바뀌지 않습니다. 뼈와 인대는 자연스럽게 꽉 붙어있어지지하기에 좋지만 충격을 잘 흡수하지는 못합니다.

증상 : 단단한 발이 충격을 흡수하는 불량한 일을하기 때문에 부담은 무릎, 엉덩이 및 허리까지 흘러갑니다. 관절염, 건염 및 발목 염좌로 이어질 수 있습니다. 발가락이 망치질을 시작하여 옥상에 옥수수를 가져올 수 있습니다. 그 사이에, 가장 큰 것 및 가장 가벼운 돼지에 발 아래에 굳은 살이 생길 수 있습니다.

가장 좋은 방법 : 이 거친 강아지를 스키 부츠에 집어 넣으려고 행운을 빈다. 당신은 뻣뻣한 발이 당신의 스타일 변덕에 구부러지기 쉽지 않기 때문에 높은 목구멍과 충분한 발가락 공간이있는 신발을 원합니다. 충격을 흡수하는 insoles는 발이하지 않는 작업을 도와 줄 수 있습니다. 발에 스트래칭 운동을하면 타이트한 근육을 풀 수 있습니다.

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후면 유연 / 전면 유연

충격 흡수에 대해서는 좋지만지지가 부족한 경우, 이 발 유형은 체중으로 쓰러지고, 자체 장치에 남겨두면 평평한 발로 발전 할 수 있습니다.

표지판 : 신발 밑창이 내 뒤꿈치에 과도한 마모를 보여주고 아치 내부에서 굳은 살을 잡는 경향이 있다면 이중 굴곡이 될 수 있습니다. 주의를 기울이십시오! 이것은 점진적으로 악화되고 돌이킬 수없는 붕괴의 신호 일 수 있습니다. 피곤하고 약한 발은 발목이 약하고 무릎이 무릎이 나고 허리가 쓰러지고 뒤통수가 생길 수 있습니다. Shavelson은 이러한 문제는 어린 나이에 시작하여 나이가 들수록 악화된다는 경고를 전합니다.

가장 좋은 단계 : 일부 orthotics-stat를 얻으십시오. 적극적으로지지하는 인서트 만 발이 길고 넓어지며 더 가까이 갈 수 있도록 힘을 키울 수 있습니다.

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후면 평면 / 전면 평면

아무도 완전히 평평한 발로 태어 났다고 샤벨슨은 말합니다.하지만 일단 발달 시키면 아무런 변화가 없습니다.

표식 : 참으로 편평한 다리는 약하고 아주 오래 동안 무게를 지탱할 수 없습니다. 나쁜 소식은 발목, 무릎, 허벅지, 엉덩이 및 허리까지 퍼질 수 있습니다. 굳은 살은 발바닥 전체에 걸쳐 형성 될 수 있으며, 너는 엉덩이와 옥수수를 앓을 수 있습니다. 경련은 평평한 신발에 쉽게 오며 신발이 작동하는 것을 찾기가 어렵습니다.

가장 좋은 단계 : 운동을 할 때 힘들고 용서하지 않는 트랙을 치는 대신 고정 자전거를 타거나 수영을하십시오. 안도감이있는 한, 평평한 발은 할 필요가 없지만 두껍고 쿠션이있는 insoles 위로 발을 내딛는 것은별로 없습니다. (참고 : 이것은 당신이 친구 나 동료들에게 당신이 중범 죄자처럼 "젤린"이라고 말할 수있는 면허를주지는 않습니다.) 비교적 평평한 발 뒤꿈치를 가진 넓은 신발이 최선의 선택입니다.

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