게재 크기가 실제로 어떻게 보이는지 식별하는 것은 종종 어렵습니다. 최근 연구에 따르면 시리얼 플레이크가 부숴 졌을 때 사람들은 너무 많은 공간을 차지하지 않았기 때문에 그릇에 무게를 더 쏟아 부었다. 결과적으로, 그들은 전체 플레이크를 먹었을 때보 다 더 많은 칼로리를 먹었습니다. 쉽게 섭취를 제한하려면 큰 부스러기가있는 아침 시리얼을 사 먹고 적당한 크기의 그릇에서 외식하십시오. 그리고 크기에 관한 원칙은 시리얼에 적용되지 않는다는 것을 기억하십시오. 그림, 예를 들어, 콜리 플라워 작은 꽃이나 양상추의 잎보다 그릇에 들어갈 쌀의 양이 얼마나되는지.