도너츠 나 심지어 콘플레이크와 같은 고 글리세 믹 (high-glycemic) 식품의 탄수화물은 신속히 분해되어 설탕을 혈류에 밀어 넣고 인슐린 스파이크를 일으킨다. 그런 다음 설탕 수치가 추락합니다 - 큰 시간 - 식욕과 갈망을 몇 시간 동안 증가시킬 수 있습니다. 나쁜 아침 식사를 먹으면 나중에 음식을 먹을 수 없습니다. 당신은 정크 푸드에 대한 존경을 느낄 것입니다.