견고한 운동은 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 건강한 체중 유지에서 정신 건강 개선에 이르기까지 신체 활동은 건강한 라이프 스타일의 핵심 구성 요소입니다.
그러나 스포츠의 스칸디나비아 의학 및 과학 저널에 실린 2014 년 7 월 연구에 따르면, 신체 활동을하는 사람들은 구강 건강에 각별한주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 독일 하이델베르그 대학 병원의 치과 대학에서 실시한이 연구는 운동 선수의 치아 침식의 위험이 증가한다는 것을 발견했다.
35 명의 triathletes과 35 명의 비 운동기에 대한 연구에는 구강 검사와 평가, 타액 검사, 식사, 음주 및 구강 위생 습관, 훈련 습관, 음료 소비 및 운동 영양에 관한 설문지가 포함되었습니다. 그들은 두 가지 중요한 것을 발견했습니다 : 참가자의 총 주간 교육 시간이 증가함에 따라 치아 침식의 유행도 증가했습니다. 증분 운동장 테스트에 참여한 운동 선수의 하위 샘플에 따르면, 타액 유속은 강도가 증가하고 타액 pH가 약간 증가하면 감소합니다.
운동 전후에 섭취 할 가능성이있는 스포츠 음료와 단백질 바에서 탄수화물과 설탕을 혼합하면 입안에 충치가 생기는 완벽한 환경이 조성됩니다. Jessica Emery, 설탕의 화장품 치과 의사 인 Jessica Emery 박사는 설명합니다. Fix Dental Loft Chicago 시카고. "설탕은 부패를 유발하는 박테리아에게 먹이를줍니다. 이 나쁜 박테리아에 대한 우리의 방어는 우리의 타액에 있습니다. "라고 에머리 박사는 말합니다. 타액 회수율을 낮추면 입이 깨끗해지기가 더 어려워집니다. 당신이 땀을 흘리면서 숨을 내쉬고 탈수 됨으로써이 마른 "주자의 입"에 기여합니다. 그러면 당신에게 어떤 의미가 있습니까? "어떤 운동 선수라도 때때로 입안이 건조해질 것입니다."에머리 (Emery)는 다음과 같이 덧붙입니다. "주자들에게는 항상 물을 이용할 수있는 것은 아니기 때문에 효과가 더 많은 것처럼 보입니다. 또한 증상을 악화시킬 수있는 요소가 있습니다. "
그렇다고해서 진주 백색을 유지하기 위해 끈을 묶고 포장을 치지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 운동이 치아에 미치는 영향을 제거하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
수분을 유지하십시오. 이것은 타액을 만들기 위해 몸에 물 공급이 필요하기 때문에 주자의 입에 대항하는 최선의 방어입니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 마 십니다. "거리 주자라면 소금 섭취량을 늘려 몸에 물을 유지할 수 있습니다."에머리 (Emery)는 제안합니다.
무설탕 민트 또는 껌 포스트 운동. "이것은 건조한 입을 없애고 침샘이 다시 작동하기 시작할 것입니다."그러나 무설탕이 핵심입니다. 설탕은 나쁜 박테리아가 성장하고 사태를 악화 시키도록 격려합니다.
정기적으로 브러시와 치실. 하루에 두 번 당신이 가르친 것처럼. 그리고 입이 달리기 후 특히 랭크 인 경우 브러시와 치실도 마찬가지입니다. 감각이나 통증이 느껴지면 치과에 가십시오.
"구강 위생은 전체 건강을 고려할 때 진지하게 받아 들여야하는 것이 전부입니다. 선수와 운동 선수는 조금 더 신경을 쓰면됩니다.
