운동에 관해서, 우리 모두는 우리 자신의 방법을 가지고 있습니다. 어쩌면 우리는 달리고, 요가 수업을 듣거나, 내가 좋아하는 파도 타기를하고 싶어합니다. 우리 중 일부는 최신 운동복에 관심이 있습니다. 다른 사람들에게는 중요하지 않습니다. 그러나 당신이하는 운동에서 당신의 마음 의 역할에 얼마나 많은 생각을합니까? 최신 자전거 나 스니커즈를 조사하는 데 몇 달을 소비 할 수도 있지만 운동을 제대로하지 않으면 운동이 최대한의 잠재력을 발휘할 수 없습니다. 단순히 신체가 건강 해지기를 원하면 간단히 생각해야합니다. 그래. 당신의 마음을 훈련시키는 방법 운동이 가장 효과적이기 위해서는 정신 균형을 달성하는 것이 필수적입니다. 이 권리를 얻고 운동은 자연스럽게 더 재미 있고 효과적이며 지속 가능 해집니다. 우리가해야 할 일은 마음을 혼란스럽게하는 경향이있는 끊임없는 생각의 흐름에서 물러나는 것입니다. 뒤로 물러나서 우리는 마음 속에 더 많은 공간을 만들어 순간을 인식하고 우리가하는 운동에 더 쉽게 집중할 수있게합니다. 그리고 이것은 mindfulness- 정신 균형의 경로 - 올림픽 선수에서부터 당신과 나 같은 사람들에게 모두에게 처방됩니다. 정신력은 우리에게 정신 균형에 필수적인 산만 함의 명확성과 부족함을줍니다. 운동을하면 모든 뇌졸중을 수행하고 모든 근육을 자연스럽게 그리고 능력을 최대한 발휘할 수있는 자신감을 가질 수 있습니다. 타이밍, 노력 및 편리함을 가장 잘 이해하여 모든 뇌졸중을 완벽하게 마무리하는 데 중점을 둔다. 이런 식으로 50 개의 길이를 완성한 결과는 위아래로 수영하는 것보다 훨씬 우월합니다. 일하는 것에 대해 걱정하고 저녁 식사로 무엇을 할 것인가. 조심스럽게 일하는 것은 우리가 그토록주의를 기울이고 열심히 일하는 것을 의미합니다. 아직 최고의 결과. 정신 균형을 향상시키기위한 다음의 10 가지 요령을 시도하십시오. 1. 명상 하여 집중력 을 높이고 마음 을 편안하게 하는 법을 배우십시오 . 당신의 동기를 이해하십시오. 운동에서 정말로 나와야 할 것은 무엇입니까? 이 사실이 명확 해지면 목표를 달성 할 확률이 훨씬 높아집니다 .3. 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 작은 단계를 확인하면 꾸준하고 성공적인 여행을 할 수 있습니다 .4. 새로운 습관을 창조하십시오. 같은 장소, 같은 시간이 습관을 형성하는 데 중요하기 때문에 운동을 할 수 있다는 것을 알면 그 시간을 찾아야합니다 .5. 상상력을 발휘 해봐. 정신적으로 운동 연습을하면 결과가 더 빨라지고 자신감이 향상됩니다. 프로 운동 선수들은 수십 년 동안 이것을 해왔다. 더 적은 것을 생각하고, 더 많이하십시오. 마음을 사로 잡아 현재의 순간에 집중하십시오. 지나가는 생각을 버리고보다 집중적이고 생산적인 운동을 즐기십시오 .7. 융통성있게하십시오. 상황이 항상 계획대로 진행되는 것은 아니므로 1 ~ 2 회의 세션을 놓친 경우 바로 수락하고 다음날 다시 시작하십시오 .8. 재미있게 보내십시오. 운동은 본질적으로 재미 있습니다. 그렇게 열심히 밀어 붙이지 마십시오. 잡일처럼 운동하는 느낌이 들지 않고, 바쁜 하루의 시간을 정정 해 주셔서 감사합니다 .9. 축하해. 운동을 마치는 것이 좋습니다. 그것은 마음을 평온하게하고 더 많은 내용을 담을 것이며, 당신은 그것을 계속 유지할 것입니다 .10. 당신의 인생에서 체력을 통합하십시오. 자전거로 일하는 것이 든 운동하는 것이 든 아이들과 함께 더 활발하게 운동을하든, 일상 생활에서 새로 발견 된 운동 능력을 활용할 수있는 기회를 찾으십시오. 사고 방식을 통해 운동에 정신적 균형을 가져 오는 것은 그만한 가치있는 노력입니다. 그리고 훈련되고, 집중되고 인식되는 마음으로 지시 받으면, 당신의 몸은 더 강력하고 적합해질 것입니다. 그리고 운동? 글쎄, 그들은 더 재미있을거야.
