메틀 메드 오즈 (MD)의 경우, 오른발에 빡빡한 경기를 시작하는 비결은 매일 같은 루틴을 따라 시간을 낭비하는 의사 결정을 없애는 것입니다. 콜럼비아 대학교의 부학장 겸 외과 교수이자 New York Presbyterian Hospital의 심혈관 연구소 및 보완 의학 프로그램의 책임자 인 Dr. Dr. Oz Show의 주최자 인이 의사에게는 다음 사항이 포함됩니다. 전동 칫솔, 요가 및 그리스 요구르트. 여기 YouBeauty가 오즈 박사의 집에서 아침을 들여다 봅니다.
모닝콜
닥터 오즈는 자신이 "아주 많은 아침"이라고 말하며 스누즈 버튼을 누르지 않습니다. 그는 대부분의 외과 의사와 마찬가지로 오전 5시 45 분에 시작합니다. 그는 일찍 일어납니다. 오즈에 따르면, "하루 종일 제비 뽑기를하는 것이 가장 좋습니다."
큰 일 먼저
오즈 박사가 매일 아침 눈을 떠 때 무엇을합니까? 그는 그날의 큰 기회에 초점을 맞추면서 침대에서 15 초 동안 뻗어 있습니다. 덮개 아래에서 내린 후, 그는 전동 칫솔을 잡고 빠르고 면도하고 자신의 서명 7 분 요가 루틴을 연습합니다. 이 매일 운동은기도 자세에서 시작되고 상향 및 하향 개와 널빤지 및 전사 포즈와 함께 진행되며 모두 깊은 복부 호흡으로 유지됩니다.
샤워 및 샴푸
요가를 마친 후 오즈 박사는 샤워를하고 있습니다. 그 자물쇠가 청청 해 보이게하기 위해, 그는 "부드러운 샴푸를 사용하고 작은 양의 컨디셔너"를 사용합니다.
조식 (및 일)
오즈 박사는 아침 식사 중주의 깊게 식사를하는 동안 아침 식사 시간에 일을 시작합니다. 종종 스크립트를 읽고 이메일을 확인합니다. 오즈의 매일 아침 : 산화 방지제가 풍부한 블루 베리를 복용하여 단백질로 포장 된 2 % 지방의 그리스 요구르트. 커피가가는 한, 좋은 의사는 카페인을 nixes. 오즈 박사는 "내 외과 의사에게 나쁜 습관을 내 손을 흔들면서 방광을 자극하기 때문에 드물게 카페인을 낸다"고 말했다. 그래서 자바는 노 - 노가 아니지만 오즈 박사는 차를 좋아하며 수시로 약초를 먹는다. 저녁 카 다몬 계 피가 가장 좋아합니다.
파트너 플레이
Lisa, Dr. Oz의 아내는 의사의 일상에 중요한 부분입니다. Lisa는 대학 테니스 팀의 선장 이었기 때문에 더 여유로운 아침에 함께 경기를합니다. 그녀는 의사와 함께 요가를 연습합니다.
아침마다 준비하기
매일 아침이 모든 일을 성취하기 위해 오즈 박사는 매일 저녁을 명상함으로써 다음날 자신의 마음을 준비합니다. 그는 또한 내가 기억할 수있을 때마다 "심호흡"을 시행합니다.
닥터 오즈의 비밀
놀라운 부분 : 오즈 박사의 아침 일상에는 건강 증진 활동이 많이 포함되어 있지만 30 분 안에 문을 닫을 수있는 "매우 엄격하고 빠른 프로그램"입니다. 그의 진정한 비밀 : "나중에이 에너지를 절약하기 위해 가능한 한 최소한의 결정을 내리기 위해 정오 이전에 모든 것을 자동화합니다."오즈 박사는 말합니다.
