우리의 행복 지수를 결정 짓는 것은 무엇입니까? 누구에게 묻 느냐에 달렸습니다. 일부 연구자들은 유전 적 요인이 우리의 목표를 결정하고 세로토닌 산출물 (일명 기분 좋은 호르몬)에 대한 유전자 기능 장애로 인해 일부 사람들은 햇볕이 잘 드는 부분을 보지 못하게되고 일반적으로 직접 한편 다른 연구자들은 유전자와 행복 (또는 기분) 및 / 또는 우울증 간의 직접적인 연관성을 증명할만한 증거가 아직 충분하지 않다고 주장합니다. 그들은 스트레스가 많은 삶의 사건 (자녀 양육, 실업, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음)과 우리가 그들을 어떻게 다룰 준비가되어 있는지가 행복의 더 좋은 예언자라고 주장합니다.
건설적인 자기 언어를 사용하십시오. 한마디로, 내면의 대화를 시청하십시오. 네가 네거티브 랠리의 여왕이나 왕이라면 ( 나는 내 옷장이 어지럽 혔는지 믿을 수 없다. 나는 그렇게 가볍다. 나는 결코 아래에서 나가지 않을 것이다. .... ), 당신은 멈춰야 만합니다. 당신은 말 그대로 자신을 낙천적 인 나선형으로 꾸미고 있습니다. 그것을 증명할 과학조차 있습니다. Barbara L. Frederickson 박사는 "긍정적 인 감각의 연구 : 긍정적 인 감정의 숨겨진 장점을 포용하고, 부정적인면을 극복하고, 성공하는 방법을 보여주는 획기적인 연구"가 바로 이것을 연구하고 우리가 가진 모든 부정적인 사건이나 생각에 대해 최소한 2.9 가지 긍정적 인 사건이있어 기분이 좋은 길로 다시 돌아갈 수 있습니다. 간단히 말하면, 부정적인 생각은 부정적인 마음으로 이어집니다. 긍정적 인 생각은 긍정적 인 느낌과 같습니다. 그것은 로켓 과학이 아니며, 우리 중 얼마나 많은 사람들이 여전히 부정적인 생각의 함정에 빠져 있는지 놀랍습니다.
