네 엄마가 옳았 어. (평소와 마찬가지입니다.) 우리 대부분은 아침마다 우리 어머니의 목소리를 기억할 수 있습니다. 결국, 그녀는 "아침 식사가 그 날의 가장 중요한 식사입니다."글쎄, 그녀는 그녀가 얼마나 올바른지 알지 못했을 것입니다. 우리는 하루를 시작할 때 에너지가 필요하지 않지만 연구원들은 아침 식사도 배웠습니다. 우리의 기분과 허리 둘레에 영향을줍니다. 정기적으로 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 더 많은 음식을 섭취함으로써 나중에 하루에 만들어 내기 때문에 더 많은 체중을 얻는 경향이 있습니다. 연구 : 아침 식사를 건너 뛰는 건강 위험 최신 뉴스는 특히 불안합니다. 올 초 임상 영양학 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면, 아침 식사를 정기적으로 건너 뛰는 사람들은 당뇨병 발생 위험이 21 % 증가했습니다. 하버드의 공중 보건 학교 연구원은 29, 000 명 이상의 남성을 대상으로 16 세 그들의 식단, 운동 및 각종 질병 비율을보고 년. 이 연구가 시작되었을 때 당뇨병을 앓은 사람은 없었지만식이 습관을 연구했을 때 하루에 3 끼를 먹는 남성은 하루에 1-2 회만 먹는 남성보다 제 2 형 당뇨병이 생길 가능성이 적었다. . BMI (체질량 지수)와 체질량 지수가 더 높았더라도이 사실이 사실이었습니다.이 특별한 연구는 남성 만 보았지만 당뇨병에 걸릴 위험이있는 사람들이 많았습니다. 특히 맛있는 아침 식사와 같이 손끝에서 간단하고 강력한 솔루션을 사용하면 더욱 좋습니다! MORE : 최우수 (그리고 최악의) 아침 식사 슬프게도, 대부분의 사람들이 아침을 돌며 일하며, 학교 급식을 미친 듯이 포장하고, 교통이 걱정되는 허가증에 서명합니다. 여유로운 아침 식사는 기묘한 느낌입니다. 좋은 소식은 있습니다. 빨리 깨는 많은 쉬운 방법. 예를 들어 블루 베리 시즌입니다. 블루 베리는 여러 가지 이유로 놀랍습니다. 그들은 항산화 물질이 풍부하고 영양분이 풍부하며 뼈를 강하게 유지하여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 열매 : 과일과 야채를 청결히 하는 방법 비 지방 그리스 요구르트 (또는 채식주의 자나 젖당을 함유하지 않는 경우 요구르트 또는 아몬드 요구르트)와 약간의 오렌지 주스 및 용설란을 믹서기에 넣습니다. 당신이 그것에 감정을 느끼고 있다면, 약간의 밀 배아도 첨가하십시오. Et voila, 주위를 경주하는 동안 마실 수있는 빠르고 쉬운 스무디. 아니면 블루 베리를 얹은 강철 컷 오트밀을 몇 분 정도 가지고 갈 수도 있습니다. 또는 달걀 흰자 오믈렛에 감미로운 마무리로 소수에요. 모든 것이 너를 납득시킬만큼 충분하지 않다면, 크기를 위해 이것을 시험해보십시오. 체중 감량 성공 사례에 대한 장기간의 대규모 평가와 체중 조절, 식이 요법 및 건강에 대한 훌륭한 연구를위한 훌륭한 자료 인 National Weight Control Registry는 매일 78 %의 환자가 아침 식사를한다고합니다. 그들의 평균 체중 감소? 무려 66 파운드.
