그녀의 캐리비안 파란 눈과 웃긴 웃음과 함께 여배우이자 전 모델 카메론 디아즈는 "Mary 's Something About Mary"와 "Shrek"시리즈에서 "Being John Malkovich"와 " 바닐라 스카이 "로 불렀다. 이제 캘리포니아의 아름다움으로 작가를 추가 할 수있다. 디아즈는 작가 인 산드라 바크 (Sandra Bark)와 함께"신체 책 : 기아의 법칙, 힘의 과학 및 당신의 놀라운 몸을 사랑하는 다른 방법 "이라는 책을 썼다. "유명인의 비현실적인 굶주림 식단에 하루 종일 녹차만을 섭취하는 것, 또는 정규 인간이 따라 올 수없는 3 명의 개인 트레이너가 설계 한 힘든 운동 처방이 포함됩니다.



대신이 책은 신체가 어떻게 작동하는지 과학을 공유하는 데 전념하여 건강과 영양에있어 더 나은 선택을 할 수 있으며 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. Diaz는 그녀가 과거에 건강하게 먹지 않았다고 인정합니다. 자연스럽고 마른 스타는 자신이 원했던 것을 먹을 수 있습니다. 근본적으로 유전 복권 당첨을 앞두고 있습니다. 그녀가 말했듯이, "네가 네가 먹는 음식이라면, 나는 여분의 치즈와 여분의 소스, 양파를 넣지 않은 콩 버리 토다."

그러나 그녀는 곧 그녀의 피부와 그녀의 에너지 레벨이 가격을 지불하고 있다는 것을 깨달았다. 그녀가 신체, 건강 및 영양에 관해 배운 것을 통해 그녀는 다른 여성들이 자신의 몸을 돌볼 수 있도록 정보를 제공하고 힘을 실어 줄 책을 만드는 데 영감을 받았습니다. "어떤 모양이든, 그것을 얼마나 사랑하거나 미워하든, 피곤하고 닳거나 활기차고 활기가 있는지 여부에 상관없이, "당신의 몸은 당신이 가진 가장 소중한 물건입니다. "



그녀의 책에서 건강에 유익한 몇 가지 팁을 살펴보십시오.

물로 깨우십시오. 디아즈는 이빨을 닦은 후 매일 아침 큰 물병을 씹습니다. 그녀는 2013 년 1 월에 "Dr. Oz Show"에 출연했으며, 하루 종일 여러 번 다시 채우고 그녀가 항상 가까이에 있는지 확인합니다. Diaz에 따르면 수분을 유지하기 위해 하루에 약 10 컵의 물이 필요합니다.

너의 굶주림을 먹여라. 많은 모델과 여배우들이 건강에 좋지 않은 방법으로 몸무게를 지켜보고 있지만 디아즈는 음식을 좋아하지 않으며 가족이나 친구와 함께 요리를 가장 좋아하는 활동으로 꼽았다. 그녀의 책에서 디아즈는 몸의 굶주림 신호를 듣고 전체 영양소 밀도가 높은 음식으로 그 중요성을 강조하는 것에 대해 이야기합니다. "기아는 당신에게서 오는 단서입니다, "그녀는 오즈 박사에게 말했다. "나는 항상 연료가 떨어지기 시작했다는 자동차의 계기판에 붉은 빛으로 비유한다."디아즈는 오트밀이나 야채를 잘게 자른 달걀 같은 건강식으로 항상 하루를 시작하도록 권장한다., 각 식사마다 단백질의 일부를 섭취하고, 견과류와 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 들고 필요할 때 급유 할 수 있도록 도와줍니다.



올바른 이유로 운동에 집중하십시오. 하루 일정으로 일정 수에 도달하기 위해 운동보다는 매일 땀을 흘리는 운동은 운동이 자신의 기분으로 느끼게 만드는 방법에 초점을 맞 춥니 다. 그녀의 기분을 향상시키고 에너지를 더 많이 공급하며 질병을 예방합니다. "능동적이고 적합한 신체는 비활성 인 것보다 더 예리한 사고력, 빠른 반사력 및 강력한 면역 체계를 가지고 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

덜 앉아서 계속 움직여 라. 책상에 앉거나 집에서 좋아하는 TV 쇼를 보면서 앉아야하는 상황에 처할 때마다 언제든지 휴식하고 움직일 수있는 무언가를하십시오. 디아즈는 또한 빵을 토스트하거나 심지어 구식 점핑 잭을 치는 동안 카운터에서 서서 팔 굽혀 펴기와 같이 하루 종일 활동적으로 머무르기 위해 운동 시합을 짜내라고 제안합니다. "그들은 당신 밑에있는 땅 이외의 것을 필요로하지 않으면 서 자신을 발휘할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다, "그녀는 씁니다. "하루 중반에 당신의 마음을 조금이라도 부양하려고 20 번이나 해보십시오."

자신을 다른 사람과 비교하지 마세요. 디아즈는 언론에서 그녀와 정말로 공감 한 견적에 대해 이야기했다. "비교는 자기 자신에 대한 잔인한 폭행이다."오즈 박사에게 말했다. "자신을 다른 누군가와 비교할 때 자신이 말하는 것이 충분하지 않다는 것을 말하고있는 것입니다."디아즈는 사랑스러운 눈으로 거울 속의 자신을 바라 보라고 제안합니다. "종종 우리는 거울을보고 우리가 보는 것을 몹시 싫어합니다."하지만 우리는 가장 중요한 것이 자신이 무엇인지 사랑하고 자신이 누구인가에 대해 정직하다는 것을 기억해야합니다. 거울 앞에 서서 사랑하는 몸의 아름다운 부분을 모두 식별 할 수있는 시간을 가지십시오. 몸을 사랑하고 관심을 기울일수록 더 많은 사람과 함께 할 수 있습니다. "

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