인생이 당신을 지나가고 있다는 느낌을 갖습니까? 항상 따라 잡는 것처럼? 마치 마음이 원숭이와 같아서 나무에서 나무로 끊임없이 뛰어 드는 것처럼 느껴지나요? 당신의 감정이 당신의 관계를 방해하는 것처럼 느낄 때가 있습니까? 그리고 당신의 건강은 어떻습니까? 당신은 더 열정을 가지고 더 잘자는 느낌으로 할 수 있습니까? 누가 더 건강하고 행복하고 즐거운 삶을 살고 싶지 않을까요? 그리고 우리 모두에게 위의 것들을 제공하는 환약이 있다면, 우리 중 대부분은 그것을 하트 비트로 가져갈 것입니다. 그렇다면 명상이이 모든 것을 과학적으로 입증했다고 말할 수 있다면 어떨까요? 진지하게 스트레스가 덜한 느낌에서부터 친절하고 정감적이며 이타적인 느낌에 이르기까지 모든 것이 있습니다. 당연히 '명상'이라는 단어가 들리면 마음이 바닥에 십자가에 앉아서 소리 치고 향을 피우는 생각에 시달리게됩니다. 좋은 소식은 그 중 아무 것도 필요 없다는 것입니다. 사실, 명상은 운동 선수, 영화 배우 및 비즈니스 리더 모두가 서명하는 등, 늦은 브랜딩 운동을 통해 진행됩니다. 주류는 무엇입니까? 글쎄, 우리 회사 Headspace [명상 앱]에서는 Gwyneth Paltrow와 Emma Watson을 포함하여 무료 Take10 프로그램을 백만 명이 넘는 사람들이 사용했으며 YouBeauty 독자들도이 혜택을 경험할 수 있기를 바랍니다. 무료 Headspace 앱을 다운로드하고 10 일 동안 하루 10 분, 10 일 동안 무료로 사용할 수 있습니다. 가입하기 전에, 여기 명상을 시작하기위한 5 가지 팁이 나와 있습니다. 시간을 벌어라. 아무리 바빠도 우리는 몸과 마음을 푸는 하루 10 분을 모두 찾을 수 있습니다. 우선 순위를 정하면됩니다. 가능한 한 많이 같은 시간, 같은 장소를 생각해보십시오. 건강한 습관으로 바꾸는 데 도움이됩니다. 물론, 언젠가는 좀 더 유연해야합니다. 앱을 사용하면 어디서나 편안하게 의자에 앉을 수 있습니다. 필요한 경우 다이어리에 일정을 정하십시오. 후회하지 않아도됩니다. 마음을 자유롭게하십시오. 명상은 실제로 마음을 깨끗이하는 것이 아니므로 압박감은 사라집니다. 정신이 얼마나 혼란 스럽더라도 마음을 편안하게하는 법을 배우는 것에 관한 것입니다. 재미있게 충분히, 우리가 명상에 더 익숙해 짐에 따라, 마음은 어쨌든 아주 자연스럽게 사라지는 경향이 있습니다. 가능한 한 많이 명상을 시작할 때, 개방 된 마음으로, 기대치에서 자유 로워 지십시오. 단순히 프로세스 자체에 대해 궁금해하십시오. 더 많이할수록 도움이됩니다. 휴식을 즐기십시오. 믿거 나 말거나, 명상은 몸과 마음을 다스리는 치료입니다. 이메일도, 소셜 미디어도, 방해도 없습니다. 이것은 희귀 한 것, 아름다운 것입니다. 약간의 혼란 스러움없이 처음에는 약간의 상실감을 느끼기 쉽지만, 앱이 당신이해야 할 일을 정확히 안내 할 것이며, 오랫동안 가장 즐겁고 가장 즐거운 시간이 될 것입니다. 시간 낭비 새로운 기술을 배우는 것처럼 명상은 실제로 혜택을 경험하기 위해 정기적 인 연습이 필요합니다. 며칠 동안의 명상만으로도 여전히 바쁘다면 놀랄 필요는 없습니다. 이것은 정상적으로 정상이며 단순히 사람이라는 뜻입니다. 시간을내어 마음에 상상해보고 결론을 내리기 전에 적어도 10 일 정도는주지 않도록하십시오. 그냥해라 . 우스운 일이있어. 우리에게 뭔가가 잘되고, 나중에 기분이 좋을지라도, 마음은 때때로 우리와 함께 게임을 할 수있다. "나는 명상 할 시간이 없다"고 생각합니다. "나는 명상을하기에는 너무 스트레스가있다."; 그리고 "나는 그것에 좋지는 않을 것이다"는 모두 매우 공통적이다. 그들을 생기게하고, 분명히보고, 그들에게 미소를 짓고, 그냥 생각하고, 어쨌든 명상하십시오.
