과학자 : Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty 영양 전문가 답변 : 대부분의 영양사는 적어도 2-3 시간 전에 저녁 식사 (및 디저트)를 끝내는 것이 좋습니다. 주된 이유는 음식을 완전히 소화 할 수있는 시간을 몸에주는 것입니다. 따라서 위장에 걸리지 마십시오. 그것은 당신이 생각할지도 모르는 이유 때문에 적어도 당신의 신진 대사를 망쳐 놓지 않거나 당신이 그 이상 먹지 않으면 체중을 늘리지 않을 것입니다. 우선 일 먼저 : 좋은 조언. 산성 퇴조 나 일반적인 소화 불량을 겪는 사람들은 위장을 위장에서 식도로 밀어 낼 수 있기 때문에 저녁 식사가 매운 음식이나 산성 음식으로 가득 찬 경우 특히 식후에 너무 빨리 누워있는 것을 피하십시오. 비슷하게, 당신은 방광이 당신의 잠을 혼란시킬 수 있고 밤중에 오줌으로 당신을 깨울 수 있기 때문에, 잠자기 전에 액체에서 스스로 자르고 싶습니다. 이것은 잠에 빠지거나 수면의 질을 떨어 뜨리는 데 도움이되는 알코올 음료의 경우 두 배가됩니다. 잠에서 깨어나고 탈수하십시오. 늦은 저녁 식사의 신진 대사 결과를 계산할 때 기본적인 계산법이 적용됩니다. 마이너스 칼로리의 칼로리. 당신이 당신의 칼로리를 소비 할 때 그것은 중요하지 않습니다; 하루 이상 화상을 입으면 나머지는 지방으로 저장됩니다. 그래서, 아니, 식사를하고 나서 더 많이 가게하지 않을 것입니다. 배가 고프기 때문에 야간 외식은 당신이 지루함이나 습관에서 벗어나 외식하는 경우 파운드로 포장 할 수 있습니다. 그러나 물론 배가 고프지 않을 때 먹는 것은 언제든지 좋은 생각이 아닙니다. 자정 스낵을 즐기고 싶다면 수면을 유도하는 멜라토닌 또는 스트링 치즈가 함유 된 체리와 같은 수면에 좋은 음식을 선택하십시오.
