당신은 엉뚱한 엉덩이를 원하니? 누가하지? 우리는 네 명의 최고 트레이너에게 부러워할만한 뒷자리를 얻으려는 자신이 좋아하는 움직임을 과시하여보고, 따라 와서 화상을 느낄 준비를하라고했습니다.
비디오 # 1 : 아름다운 발레의 창시자 인 Mary Helen Bowers
흔들리는 엉덩이를 들어 올리고 조이기 위해 발레에서 영감을 얻은 움직임 .
비디오 # 2 : Brynn Jinnett, 수정 방법의 창시자
하루 종일 책상에 앉아 있니? 소홀히 한 둔부를 활성화하면 곧 시간을 허비하지 않을 것입니다.
비디오 # 3 : Cassey Ho, 필라테스 강사, blogilates.com
saddlebags 및 바깥 쪽 허벅지 부푼을 목표로 이러한 파워 필라테스 운동을 시도하십시오.
비디오 # 4 : Kristin McGee, 요가 강사, kristinmcgee.com
엄마 들께서, 크리스틴이 요가 운동을 통해 임신 중에 엉덩이를 유지하도록 조심하십시오.
온라인 데이트는 최근 몇 년 동안 사랑을 찾기 위해 앱과 웹사이트를 사용하는 사람들이 점점 더 많아지면서 점점 인기를 얻고 있습니다. 데이트 환경이 계속 발전함에 따라 이러한 플랫폼을 탐색하고 경험을 최대한 활용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 기존의 데이트 방법과 달리 온라인 데이트를 통해 전 세계 사람들과 연결할 수 있으므로 훨씬 더 많은...
새로운 기술을 배우려고? 홍보를 위해 노력합니까? 시험 공부? 즐거운 밤의 수면을 시작하십시오! 수면은 육체적으로 회복력이있을뿐만 아니라 학습과 기억에 중요합니다. 평균 성인은 최적의 기능을 위해 하루에 7 시간 반에서 9 시간의 수면을 필요로하지만, 바쁜 24 시간 / 7 일 세계에서는 대부분의 사람들이 수면을 잃고 걷고 있습니다. 일반적으로 우리는 깨어나고있는 두 시간마다 잠을 1 시간 필요합니다. 충분한 휴식을 취하지 않음으로써 누적 된 수면 빚을지게됩니다. 잠자는 시간이 길어질수록 휴식을 취할 필요가 있습니다. 약간의 수면 손실만으로도 학습 능력, 기억력 통합, 독창성 및 문제 해결 능력을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 실제로 대부분의 수면 부족 환자에게는 19 %의 기억력 결핍이 있습니다. 이것은 그들이 잠재력의 80 %에서만 작동한다는 것을 의미합니다! 수면은 뇌의 두 가지
