1 동물의 흐름
Equinox의 새로운 Animal Flow 클래스는 역동적 인 몸무게 운동, 즉 장비가 필요없는 운동과 현대 운동 훈련을 결합하여 전신을 완전히 새롭고 새로운 방식으로 조화시킵니다. 교차 훈련이 원시적이라고 생각하십시오. "평생 동안 체력을 단련하고 피트니스 업계에서 12 년을 보낸 후에는 근육이 풍부했지만 움직일 수있는 능력이 부족했습니다."Animal Flow의 제작자 Mike Fitch는 말합니다. "나는 완전히 체중 전용 분야로 전환했고 운동의 진정한 의미와 우리 몸의 장수와의 연관성을 발견했습니다. 최종 결과 인 Animal Flow는 유연성, 안정성, 강도 및 지구력을 향상시키는 전신을 작동시키는 프로그램이며 가장 중요한 것은 재미 있습니다! "
이상한? 우리는 그렇게 생각했다. 동물에 영감을받은 이러한 움직임을 살펴보십시오. 손목뿐만 아니라 어깨, 척추, 엉덩이 및 무릎을 동원하기 위해 운전하기 전에 5 분의 예열을해야합니다.
2 크랩 도달 거리
이 운동은 몸의 앞쪽에있는 모든 근육을 열어주는 운동과 운동을하는 동시에 몸의 뒷발에있는 모든 근육을 활성화 (또는 구부림)합니다. 뒤로. 많은 사람들에게 피치의 말에 따르면, 팔을 머리 위로 올려 놓고 엉덩이를 "게"자세로 들어 올리는 간단한 움직임은 피치의 모든면에서 가장 좋아하는 스트레칭입니다.
3 전갈의 도달 거리
이것은 요가 형 자세와 비슷한 또 다른 위대함과 근육 활동가입니다. 이 전신 이동은 땅에있는 네 개의 팔다리로 시작합니다. 그리고 나서 한 발의 다리를 아름다운 원호로 몸 위로 올립니다. 스트레치는 전체 상반신, 등, 엉덩이 및 다리를 통해 도달하고, 몸 전체는 운동 중에 안정화에 관여합니다.
4 전진 크랩
이것은 여행하는 짐승에게 보완적인 움직임이며 정확한 반대 근육에 도전합니다. 이 두 운동은 신체의 모든 근육을 함께 작용합니다.
시계 : 상체 강도를 만드는 방법
5 전진하는 짐승
이것은 4 개의 팔다리로 시작하여 바닥에서 몇 인치 정도 움직이는 무릎을 들어 올리는 전신 크롤링 운동입니다. 운동은 단순 해 보이지만 실제로는 상체, 몸통, 다리에 도전합니다. 피치에 따르면, 동시에 많은 근육을 사용하기 때문에 심혈관 운동에도 좋습니다.
시계 : 상체 강도를 만드는 방법
6 횡단 여행 원숭이
손을 땅에 심은 상태에서 엉덩이를 들어 올리고 다리를 옆으로 흔들면 몸무게를 움직여 운동을 반복하십시오. 이 액체 이동은 어깨, 팔, 몸통, 다리를 움직이면서 다리, 엉덩이 및 햄스트링 내부를 여는 살인자 운동입니다.
