우리는 모두 초콜릿, 햄버거, 감자 튀김과 다른 많은 (맛있는) 음식이 여드름을 일으킬 수 있다고 들었습니다.
우리는 또한 그것이 모두 신화라고 들었습니다. 많은 피부과 전문의는 음식과 여드름 사이에 연관성이 없다고 말합니다. 많은 연구가 결정적이지 않기 때문에 그들은이 아이디어를 일축합니다.
"수년간, 식이 요법과 여드름 사이의 관계는 논란이 많았습니다."라고 뉴욕시 피부과 의사 인 Francesca Fusco는 말합니다. "그러나 우리가 먹는 것과 피부의 상태 사이에는 관련이 있음이 틀림 없다. 증명하기가 너무 어렵습니다. "
많은 오래된 연구들은 충분한 과목이나 대조군을 포함하지 않았다는 점에서 결함이있었습니다. 또 다른 문제는 탈주가 발생할 수있는 개별 요소를 격리하는 것이 매우 어렵다는 것입니다. 그러나 최신 연구에 따르면 음식 / 여드름 관계는 신화가 아닙니다.
정제 된 탄수화물 : Archives of Dermatology에 발표 된 2002 년 연구에 따르면 특정 식품이 탈주를 일으킬 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 그 여드름이 주로 "서양"질병이라는 것을 알게 된 연구원은 파푸아 뉴기니 1200 명과 동부 파라과이 115 명 (신선한 식물 음식과 희박한 고기를 먹는 사람들)과 단일 여드름을 보지 못했다. .
그것을 좋은 유전자까지 쪼갤까요? 가능성이 희박한 사람들 : 서양 국가에서 비슷한 유전자 구성을 가진 사람들은 정제 된 탄수화물, 포화 지방 및 기타 가공 식품이 풍부한 식단을 먹으면 여드름이 발생합니다. 환경 적 요인이 탓일 수도 있지만, 식이 요법이 범인이다.
"혈당치가 높은 다이어트 - 기본적으로 설탕으로 빨리 분해되는 빵과 정제 곡물과 같은 가공 식품은 피부에 끔찍한 영향을 줄 수 있습니다."라고 Fusco는 말합니다. 그 이론은 정제 된 탄수화물로 인해 인슐린 수치가 급격히 상승하여 피지 분비가 증가하고 모공이 막히게됩니다. 푸스 코는 많은 과일, 채소, 전립선 및 마른 단백질을 섭취하고 가공 식품과 과자를 피하는 것이 좋습니다 . (혈당 지수에 대해 자세히 알아보십시오.)
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튀김 (Fried Foods) : "프라이어를 취급하는 사람들과 공통적 인 '맥도널드 여드름'을 제외하고는, 패스트 푸드에서 지방이 분출을 유발하는 것은 아닙니다. 그것은 가공 된 탄수화물입니다. "lovelyskin.com의 오마하 피부과 의사이자 Joel Schlessinger 박사의 말입니다. "피자, 햄버거, 초콜릿 및 기타 모든 노파의 이야기 범인은 피부에 부정적인 영향을 미치는 것으로 보이며 과학은 마침내 따라 잡고 있습니다."
유제품 : 미국 피부 과학 학회지 2005 년호에 실린 47, 355 명의 여성들의 다이어트를 조사한 결과 우유와 유제품 (크림 치즈, 셔벗, 인스턴트 조반 음료 및 코티지 치즈) 섭취와 탈주와의 강력한 연관성을 발견했습니다. 10 대 소년 4, 273 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 우유와 여드름 발병 사이의 연관성을 발견했습니다.
링크가 무엇입니까? "우리가 마시는 우유의 대부분은 임신 한 젖소가 생산하며 오일 땀샘을 과도하게 흡수 할 수있는 높은 수준의 호르몬을 함유하고 있습니다."라고 Schlessinger는 설명합니다. 프로게스테론, 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1) 및 인체가 탈수소 시험ステ 론 (DHT)으로 변하는 화합물이 우유로 전달되어 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 불행히도, 소 성장 호르몬 (BGH)으로 치료받지 않은 젖소에서 유기농 우유를 사기위한 통과를 얻지 못합니다. "호르몬은 마찬가지로 나쁘다"고 그는 주장했다. 유제품이 당신의 탈주를 유발한다면, "우유 만 피하면됩니다."Schlessinger는 환자가 아몬드 우유 (단맛이없는 실크 아몬드 밀크를 좋아한다)로 바꾸고 치즈와 다른 유제품을 줄이라고 조언합니다.
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연구자들은 이유를 모르지만 탈지 분유는 더 많은 염증을 일으키는 것으로 보이며 몇 가지 이론이 있습니다. 전체 및 부분 지방 우유는 에스트로겐 수준이 높아 여드름을 줄일 수 있으며 다른 호르몬을 상쇄 할 수 있습니다. 또는 탈지 분유를 처리하는 방법으로 호르몬을 더 많이 사용할 수 있으므로 더 강한 효과를 낼 수 있습니다. 이 시점에서 우유는 여드름을 악화시키는 것처럼 보이지만 이유는 여전히 불분명합니다.
초콜릿 : 삶이 공평하지 않다는 추가 증거 : 새로운 연구가 초콜릿과 여드름 사이의 예비 연결을 발견했습니다. 가벼운 여드름을 앓고있는 18 세에서 35 세 사이의 남성 10 명에게 단맛을주지 않은 Ghirardelli 12 온스 (100 % 카카오 초콜릿)를 간식에 넣고 다음 주 동안 정상적으로 먹도록했다. 4 일째 평균 여드름 병변의 수는 2.7에서 13.4로 증가했다. 연구원들은 또한 각 피험자가 먹는 초콜릿이 많을수록 그가 개발 한 여드름이 많다는 것을 발견했다. 그러나 아직 그 어두운 초콜렛 습관을 그만 두지 마십시오. Dartmouth의 Dermatology 조교수 인 William Danby 박사는 초콜릿이 기존의 여드름을 유발 하는 대신 그것에 염증 을 일으킨다 는 연구 결과만을 지적했습니다. 그리고 순수 카카오가 아닌 우유가없는 초콜릿 바를 먹은 이전 연구는 전혀 연관성이 없었습니다. 따라서 현재 여드름이 없다면 72 퍼센트의 다크 초콜릿을 먹고 혈압을 낮추십시오.
음식물이 여드름을 치료할 수 있습니까? 비타민 A, C 및 E와 같은 산화 방지제, 적포도주, 다채로운 과일 및 채소 및 녹차에서 발견되는 플라보노이드와 같은 항산화 제는 모두 항 염증 효과가있을 수 있습니다 (연어 및 생선 기름 보충제에서 발견되는) 오메가 -3 지방산 피부에. 셀레늄과 아연은 또한 고 섬유질식이 요법과 같이 유익 할 수도 있지만 세 가지 연구가 더 필요합니다. Danby 박사는 여드름 환자가 적어도 6 개월 동안 유제품이없고 저혈당식이 요법을 따르도록 권장하고 유제품만을 포기하면 여드름을 치료할 수 있습니다. 또한 본능을 따르십시오. 특정 음식으로 인해 탈진 (우유, 과자 또는 간식으로 먹음)이 의심되는 경우 4 주 동안 그것을 제거하고 피부가 호전되는지 확인하십시오. 결국 Fusco 박사가 지적한대로, 로켓 과학이 아닙니다 : "몸에 좋은 것은 피부에 좋다고."
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