휴일은 손실로 고생하는 사람에게는 절대적으로 비참한 시간이 될 수 있습니다. 우리는 다른 슬픔의 과정과 같은 이혼에 대해 생각해보아야합니다. 이 어려운시기를 탐색하기위한 주요 단계는 무엇입니까? 여기에 세 가지 예가 있습니다. 첫째, 감정적 균형을 추구하십시오. 감정을 경험할 수있는 옳고 그른 방법은 없지만 연구 결과에 따르면 우리의 감정을 피하고 지나치게 관여하는 것 (반박, 사로 잡힘, 끊이지 않는 것)이 똑같이 나쁠 수 있음을 보여줍니다. 중요한 단계는 자신의 감정이 당신의 행동을 유도하지 않고 감정을 느끼고, 경험하고, 알아 차리고, 관찰하는 것입니다. 예를 들어 전남편에 대해 매우 질투하는 느낌이 들면 어떻게합니까? 무슨 일인지 알기 위해 그녀에게 문자 메시지를 보내시겠습니까? 그냥 작은 연결을 유지하기 위해서 ... 그녀가 너를 잊지 않을거야? 그렇게한다면, 감정 (질투)이 행동 (문자 메시지)을 주도하고 있음을 인식해야하며, 이는 부정적인 감정을 유지하는 역할을합니다. 열 : 예를 떠날 때, 너 자신을 사랑해. 질투를 경험하는 것이 더 좋다. 다시 경험하자. 결국, 감정의 강도가 떨어지고 감정의 파도가 덜 자주 올 것이다. 둘째, 고립되지 마십시오. 홀로 있으면 우리에게 매우 좋을 수 있습니다. 그리고 "혼자가 될 수없는"사람이라면 배양하는 것이 중요합니다. 그러나 이혼에 직면하여 격리를 피하고 싶습니다. 이혼시 친구와 가족이 바뀝니다. 우리의 삶의 사회적 구조는 종종 붕괴됩니다. 이러한 변화의 부정적인 영향으로부터 보호하기위한 한 가지 방법은 가족 및 오랜 친구와의 관계를 다시 염려하는 것입니다. 어떤 사람들에게는 이것은 다른 사람들보다 쉽지만 중요한 문제는 관계가 끝났을 때 잃어버린 것을 제공하기 위해 이전의 "애착 관계"로 바꾸는 것입니다. 이런 종류의 지원을 찾아 내고 그것이 당신의 문 앞에 도착할 때까지 기다리지 않는 것이 중요합니다. 지원은 물류가 가능합니다 (예 : 아이들을 스포츠에 데려다가 아이들을 보러 나갈 수 있도록) 또는 감정적 일 수 있습니다 (예 : 친한 친구가있는 커피, 가까운 부모와 산책). 핵심 아이디어는 격리입니다 외로움은 우울증으로가는 관문입니다. 다른 사람들에게 다가 가기위한 중요한 목표는 임상 적으로 우울하지 않고 관계의 끝을 슬프게하는 방법을 찾는 것입니다. 셋째, 당신의 전과의 접촉이 어떻게 슬픔을 유지합니까? 일부 이혼의 경우, 공동 양육권으로 인해 연락이 불가피합니다. 다른 경우에는 자녀가 없어도 접촉이 지속됩니다. 접촉과 슬픔에 대해 생각할 때 두 가지 주요 감정, 즉 분노와 사랑을 모니터해야합니다. 첫째, 분별력있는 이혼에서 화를당하는 것은 매우 쉽습니다. 검사되지 않은 분노는 정서적 균형을 찾는 절대적인 도전입니다. 화를내는 것은 괜찮습니다. 사실, 당신이 전범에게 심각하게 잘못을 저지른다면 분노가 방어 행동에 동기를 부여 할 수 있습니다. 그러나 반성, 고혈압, 혼란 및 터널 비전과 같은 수많은 분노한 여행자에게 분노가 올 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
