휴일만큼 행복한 것처럼, 그들은 또한 우리에게 높은 스트레스의 시간이 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 스트레스를 덜어주기 위해 음식으로 돌아 간다. 그러나 종종 우리가 먹는 음식은 실제로 우리를 더 못하게 할 수있다. 쿠키와 케이크 같은 단순한 전분과 당류 (우리는이 시간대에 우리가 변하는 것처럼 보인다)는 우리가 몇 분 동안 기분이 나아질 수는 있지만 피할 수없는 사고를 처리해야합니다 ... 스트레스를받을 때 간식을 먹어도 괜찮 으면 좋겠지 만 스트레스를 덜어 주는데 도움이되는 것은 없습니까? 다음은 휴가철에 어떤 음식을 차분하게 유지할 수 있는지에 대한 절박한 이야기입니다.
- 비타민 C : 연구 결과에 따르면 비타민 C를 많이 섭취하면 뇌에서 스트레스 호르몬 분비를 막을 수 있습니다. 알아, 당신이 생각하고있어, "오렌지 잡으러 가야 겠어!"하지만 실제로, 빨강 또는 노란 피망을 대신에 간식을 드십시오. 그들은 3-4 배의 오렌지 비타민 C를 섭취했습니다! 다른 훌륭한 소스로는 딸기와 파파야가 있습니다. 자만심 : 제니퍼 애니스톤의 요가 운동으로 평평한 복통을 얻으십시오
- 뜨거운 차 : 뜨거운 음료를 마시는 행위만으로 우리의 속도를 늦출 수 있습니다. 바닐라 또는 박하 맛을 낸 차를 드십시오. 연구 결과에 따르면 이러한 냄새가 덜 불안하고 집중력을 높이고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 그들은 칼로리가 없습니다! 자만심 : Jillian Michaels의 운동으로 시작점에 일찍 가입하십시오.
- 복잡한 탄수화물 : 우리는 스트레스를 받으면 탄수화물을 간절히 원하며 그 이유가 있습니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면, 뇌에서 호르몬 인 세로토닌이 방출되어 우리가 진정을 느끼도록 도와줍니다. 온통 기분을 좋게하고 설탕 추락 사고를 피하려면 오트밀, 통밀 빵, 통 밀 파스타, 콩 같은 곡물 탄수화물을 선택하십시오.
- 또한 즐겁게 보내십시오! : 건강한 상태를 유지하면서 휴가 파티를 즐기려는 것은 휴일 동안 스트레스의 가장 큰 원인 일 수 있습니다. 이 규칙으로 여분의 불안을 피하십시오 : 모든 칼로리를 "저장"하지 않고 굶어 파티에옵니다. 이것은 과식 할 수 있습니다. 대신 가볍고 균형 잡힌 식사를 하루 종일 먹고 현명한 스낵을 파티에 가져 오십시오.
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