3 명의 가브리엘 레이스 (Gabrielle Reece)의 프로 운동 선수와 어머니는 어찌하여 가족과 함께 일하는 미친 직장 생활을 저글링하는 법을 알아 냈습니다. 이전의 배구 선수는 나이키를위한 여성 운동화를 디자인하고, 운동 DVD를 제작했으며, 최근에는 연습을하고 그녀의 웹 사이트 GabbyandLaird에 건강 및 웰빙 상담을 제공하는 "The Biggest Loser"와 같은 프로그램에 피트니스 전문성을 부여했습니다. .com. 어쨌든, 그 사이에, 그녀는 세 딸을 키우고 행복하게 결혼하여 전설의 남편 인 레어드 해밀턴 (Laird Hamilton)을 서핑 할 수있었습니다.

그래서 그녀의 가장 최근의 노력은 사람들이 균형 잡힌 삶을 살도록 돕는 것을 목표로 한 The Balance Project의 Balance Bar와 팀을 이루는 것이 자연스러운 것처럼 보였습니다. 브랜드 연구에 따르면 미국인의 98 %는 균형이 중요하다고 생각하지만 14 %만이 균형을 유지한다고 말합니다.



임신 5 개월 간의 배구 토너먼트에서 경쟁하는 것은 아마도 할 일 목록에 없을 것입니다. 그러나 Reece는 균형 잡힌 성취감을 느끼기 위해 우리 자신의 삶에 적용 할 수있는 유용한 팁을주었습니다.

운동에 맞춰 일 일정을 잡으십시오. 일요일 저녁에 일주일을 살펴보고 운동을위한 시간대를 계획하십시오. "당신이 가진 다른 모든 약속처럼 그것을 대우하고 취소하지 마십시오."라고 Reece가 말했다.

직접 확인하십시오. "옳은 길"을 찾지 말고 건강에 좋은 방향으로 찾아 보십시오 . "건강식을 먹을 때 좋아하는 음식을 찾아서 매일 식단에 반영하십시오."Reece가 제안했습니다. "운동에도 똑같이 간다."당신이 체육관을 싫어한다면, 당신이 좋아하는 바깥에서 활발한 행동을하십시오. "이것은 고문에 관한 것이 아니라 일주일에 한 번씩 할 수있는 라이프 스타일을 창출하는 것"이라고 덧붙였다.



물을 더 마셔. "더 많은 물을 마시면 얻는 이득은 헤아릴 수 없습니다." "더 많이 마시기 시작하면 더 잘 자고 피부가 좋아지고 식욕을 잘 조절할 수있게되고 전반적으로 몸이 더 잘 기능 할 것입니다.

음식을 계획하십시오. 미리 식사에 대해 무엇을 먹을지 전략을 세우십시오. "이것은 평일 바쁜 스케줄로 인해 자발적인 간식을 피하는 데 도움이되며 주말에는 약간의 흔들림을 피할 수 있습니다."라고 Reece는 설명합니다. "식사 사이에 배가 고프다는 것을 안다면 균형 맨발 바, 견과류, 심지어는 가벼운 간식을 가져 와서 집에서 물을 더할 수 있습니다."

여분의 요리사. 일요일에 배치로 조리하는 것을 고려하거나, 매일 저녁 저녁 식사를 위해 다음날 남은 음식을 먹을 수있을만큼 충분한 양을 만듭니다. "일주일이 특히 바쁠 것 같으면 오래된 고치기 솥을 꺼내십시오. 건강에 좋은 재료를 넣으십시오. 영양가있는 식사는 긴 하루를 보낸 후에 준비 될 것입니다. "(우리가 좋아하는 슬로 요리 조리법을 여기에서 확인하십시오!)



직장에서 일을 나가십시오. 기술은 일과 가정 생활 사이의 경계선을 너무 쉽게 흐리게 만듭니다. Reece는 "우리는 마감 시간이나 중요한 시간을 전문적으로 사용할 수 있어야한다고 생각하지만, 대부분은 우리가 할 수있는 것보다 더 많이 떠날 수 있습니다. 긴급한 상황이 아닌 것을 알고 계시다면 이메일 확인을 중단하십시오 (스트레스를 많이 받는다, btw). 시간을 즐기기 시작하십시오!

우선 순위를 기록하십시오. "중요한 것을 재 강조하는 작은 행동은 당신이 정말로 에너지를 넣고 싶어하는 삶의 영역을 격리 시키는데 도움이 될 수 있습니다."라고 Reece는 말했습니다. 그런 다음 자연스럽게 귀중한 시간, 에너지 및 행복을 너무 많이 흡수하는 그러한 작은 스트레스 요인을 자연적으로 놓을 수 있습니다.

자신을 위해 잠시 시간을 내십시오. "우리가하는 속도로 살고 우리 시대의 매 순간을 무언가로 채우는 것이 우리가해야하는 것은 아닙니다."라고 Reece는 조언했다. 매일 조용한 산책, 명상의 몇 분 또는 길고 편안한 목욕이든, 스스로 잠시 시간을내어주십시오. "당신에게 뒤로 물러나 깊은 숨을 쉬며 균형 잡힐 수있는 기회를주는 것입니다. 인생은 항상 우리에게 빨리 올 것입니다. 그래서 우리는 시간을 할애해야합니다. "그녀는 계속했습니다.

휴가를 가져라. 한 설문 조사에서 미국인의 41 %는 올해 휴가를 보낼 계획이 없다고 시인했습니다. "당신은 많은 돈을 쓸 필요가 없으며 집에서 멀리 갈 필요가 있습니다. 그러나 우리의 일상적인 책임으로부터의 휴식은 때로는 필수적입니다."라고 Reece가 말했다. 심지어 스테이 케이션 또는 정신 건강의 날을위한 며칠간이라도, 매번 한 번씩 다시 채우고 재설정하는 것을 도울 수 있습니다.

하루 하루를 기대하는 한 가지 일정을 정하십시오. "친구와 함께 커피를 마시거나 무해한 유죄의 쾌락에 빠지십시오. 하루를 망가 뜨리고 단지 당신에 관한 것입니다."라고 Reece는 제안했습니다. "당신은 전문 가나 파트너 또는 부모, 당신 만의 것이 아닙니다."하루 동안 많은 시간을 보냈을 것이며, 자신과 더 잘 어울릴 수있게 도와줍니다. 당신을 미소 짓게하는 무언가를하는 것은 항상 당신의 하루에 균형을 추가하는 확실한 방법입니다.

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