14 홀리데이는 고 칼로리 고지방 요리에 정신없이 간식을 먹거나 과식하는 계절입니다. 도처에 누군가가있는 것처럼 보이는 것은 당신의 식단을 흉하게하고 허리 둘레를 넓히는 것을 보장받는 참을 수없는 맛있는 간식을 제공하고 있습니다. 건강한 휴일 음식을 선택하십시오. 새해가 도착하면 후회할 것이 없습니다. 안주인을하는 것이 당신의 차례라면, 손님들에게 맛이 좋을뿐만 아니라 칼로리를 억제하는 스낵 접시를 제공 할 수 있습니다. 휴일 간식 플래터의 경우 칼로리를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다.
딥
딥은 모든 수퍼 스타 스낵 플래터의 일부이지만 건강한 옵션의 경우 일부는 다른 것보다 낫습니다. 당신은 그 모든 맛있는 딥을 피할 필요가 없습니다. 많은 딥은 지방이 많습니다. 크림 기반의 딥 (dips)을 피하고 허리 둘레를 닦으십시오. 근대 뿌리, 후 머스 및 아보카도 딥은 영양 및 칼로리 계산에 더 좋은 옵션 인 경향이 있습니다. 우리 모두는 딥에 관해서 과식하는 것이 얼마나 쉬운 지 압니다. 세트 부분을 숟가락으로 뽑아 먹는 양을 제한 한 다음 욕조에서 멀리 떨어지십시오.
호두 까는 기구
감자 칩만큼 많은 지방을 적재 할 수있는 무거운 크래커를 버리고 웨이퍼 얇은 품종을 얻기 위해 허리 라인을 보호하십시오. 예를 들어 일곱 명의 Bremner Wafers는 15 그램의 탄수화물과 60 칼로리를 제공합니다. 좋아하는 치즈 나 딥을 위해 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
Grissini 길고 얇은 이탈리아 스타일 막대기가 또 하나 추천됩니다. 유럽에서 가장 좋아하는 간식으로, 감자 칩에 대한 바삭 바삭한 대안을 제공합니다.> 딥과 야윈 고기를 좋아할 것입니다.
치즈
누가 치즈를 좋아하지 않습니까? 웨이퍼 또는 토마토 또는 오이가 얇은 크래커 위에 올려 놓으면 탁월한 대접을받을 수 있습니다. 리코 타나 염소 치즈와 같은 저지방 치즈 만 먹으면 마음이 좋을 것입니다. 염소 치즈는 카망베르와 브리와 같은 체다 치즈 나 크림 치즈에 비해 단지 18 %의 지방입니다. 크림 치즈는 포화 지방과 나트륨 함량이 높으며 심장 건강에 좋지 않습니다.
해물
가공육이 암을 유발할 가능성에 대한 경고를 들었습니다. 휴일 플래터를 만들 때 햄이나 살라미와 같은 가공육을 제한하거나 건너 뛰십시오. 암에 걸릴 확률이 높아질 수 있다는 증거가 있으므로 축제 플래터에 대한 건강한 선택은 훈제 연어, 새우, 굴 및 훈제 굴과 같은 단백질 일 것입니다. 이 품목들은 상대적으로 칼로리가 적고 단백질이 많으며 요오드와 아연이 풍부합니다. 연어는 건강한 오메가 -3 지방의 부양을 제공 할 것입니다.
신선한 채소들
신선한 채소에 쌓아두면 플래터의 짐을 가볍게 할 수 있습니다. 당근과 샐러리를 제공하십시오. 그들의 맛있는 맛과 색채를 위해 체리 토마토를 첨가하고, 건강한 지방을위한 올리브를 포함하십시오. Veggies는 우리가 간절히 원하는 위기를 제공하고, 그들은 또한 복각과 치즈로 잘 작동합니다.
팝콘
나무 주위에 끈을 묶은 팝콘을 저장하고 2 잔당 탄수화물 8 그램 만 들어있는 음식을 맛보십시오. 옥수수 칩과 감자 칩보다 훨씬 좋은 선택입니다. 네가 공기가 튀어 버터 버터를 버리도록해라.
