시차로 인한 피로는 사후 휴가 모조에 가장 큰 댐퍼를 넣을 수 있습니다. 집에 완전히 편안하게 돌아 오면 잠을 잘 수 없습니다. 아니면 자고있는 것을 멈출 수 없습니다. 그리고 얼마나 오래 당신이 떨어져 있었는지에 따라, 당신의 수면 스케줄과 함께 다시 돌아 오기까지 일주일이 걸릴 수도 있습니다.
우리는 모두 비행기에서 낮잠 자고 집에 오기 며칠 전에 잠자기 시간을 조정하기 시작하는 것과 같은 시차로 인한 싸움 팁을 알고 있습니다. 가장 흥미로운 신형 상용 비행기의 일부는 시간대에 따라 자동으로 변경되는 특수 조명 기능을 가지고 있습니다. 그러나 핀란드 회사 인 Valkee는 이러한 시도가 그것을 막지 않을 수도 있다고 판단하여 우리에게 Human Charger를 가져 왔습니다. [더 많이 읽으려면 클릭 ...]
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새로운 기술을 배우려고? 홍보를 위해 노력합니까? 시험 공부? 즐거운 밤의 수면을 시작하십시오! 수면은 육체적으로 회복력이있을뿐만 아니라 학습과 기억에 중요합니다. 평균 성인은 최적의 기능을 위해 하루에 7 시간 반에서 9 시간의 수면을 필요로하지만, 바쁜 24 시간 / 7 일 세계에서는 대부분의 사람들이 수면을 잃고 걷고 있습니다. 일반적으로 우리는 깨어나고있는 두 시간마다 잠을 1 시간 필요합니다. 충분한 휴식을 취하지 않음으로써 누적 된 수면 빚을지게됩니다. 잠자는 시간이 길어질수록 휴식을 취할 필요가 있습니다. 약간의 수면 손실만으로도 학습 능력, 기억력 통합, 독창성 및 문제 해결 능력을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 실제로 대부분의 수면 부족 환자에게는 19 %의 기억력 결핍이 있습니다. 이것은 그들이 잠재력의 80 %에서만 작동한다는 것을 의미합니다! 수면은 뇌의 두 가지
