강한 심장 혈관 시스템은 피부를 더 잘 영양분을 유지시키고 주름을 오랫동안 예방합니다. 건강한 심장에는 여러 가지 방법이 있지만 가장 재미있는 전술 중 하나는 정말 좋은 음식의 레퍼토리를 만드는 것입니다. 몸과 피부를 건강하고 단백질이 풍부한 식사로 섭취하십시오.
무엇 : Pesto Gemelli와 함께 구운 닭
왜 그렇게 대단한가요? 전체 곡물 파스타, 아스파라거스, 올리브 오일은 동맥을 노화시키는 염증성 그람 염분을 감소시킵니다.
필요한 것 :
- 4 온스. 전체 곡물 Gemelli 파스타
- 6 온스. 뼈없는, 피부가없는 닭 허벅지
- 1 tsp 말린 허브 프로방스
- ¼ 컵 저염 식 닭고기 국물
- ½ 뭉치 (약 7 온스)의 아스파라거스 스피어스, 1 인치 조각으로 자른다.
- 2 Tbs는 저지방 바질 페스토를 준비했습니다.
- ½ tsp 소금
- ¼ tsp 신선한 후추
- 옵션 장식 : 파슬리, 신선한 바질, 강판 Asiago, 구운 소나무 견과류
그것을 만드는 방법:
열 브로일러. 포장 방향에 따라 파스타 요리. 닭고기를 1 인치짜리 덩어리로 자르십시오. 말린 허브와 올리브로 던져서 논 스틱 젤리 롤 팬에 뿌려 기름으로 가볍게 덮습니다. 6 분 동안 열에서 5 ~ 6 인치 굽 읍시다. 닭고기가 요리되고 아스파 라 거스가 부드러워 질 때까지 4 분 동안 계속 구워주세요. 조리 한 파스타를 소쿠리로 옮겨 배수합니다. pesto, 국물, 소금 및 고추를 남비에 첨가하십시오. 선택 성분으로 꼭대기에 오르십시오.
영양 정보 : 1 회 섭취량 :
칼로리 439
지방 12.5 그램
노화 지방 4.9 그램
섬유 1.8 그램
탄수화물 18.7 그램
단백질 29 그램
나트륨 808 밀리그램
칼륨 84 밀리그램
