탁월한 뷰티 영양소 : 칼슘 188mg 또는 RDA 20 %
뷰티 혜택 : 요구르트 (칼슘 강화 오렌지 주스)는 노화 된 뼈 질환 인 골다공증을 예방하고 자세를 개선합니다.
보너스 영양소 : 칼슘 흡수를 더욱 좋게하기 위해 비타민 D가 강화 된 오렌지 주스를 사용하십시오.
- 1 개의 작은 바나나, 덩어리로 부서지기
- 뚱뚱한 일반 요구르트 1 컵
- 오렌지 주스 1/2 컵
- 신선하거나 얼린 라즈베리 1/2 컵
- 신선한 또는 냉동 블루 베리 1/4 컵
- 신선하거나 얼린 블랙 베리 1/2 컵
예비
- 블렌더에 모든 성분을 합친다.
- 커버하고 부드럽게 때까지 혼합.
영양 정보
칼로리 130
총 지방 0.5g
포화 지방 0
콜레스테롤
나트륨 65mg
총 탄수화물 28g
식이 섬유 4g
설탕 20g
단백질 6g
칼슘 .176g
Cleveland Clinic Lifestyle 180 프로그램에서 개발 한 레시피. 이거 야! 미적 영양 기준을 충족시키는 식품.
