스트레스, 환경 독소 및 나쁜 식단 모두가 염증과 같은 더 큰 건강 문제의 근간이 될 수있는 성욕 감량에 기여할 수 있습니다. 이렇게하면 건강을 해칠 수 있고 혈류를 늦출 수 있습니다. 모두 건강한 섹스 드라이브에 필수적입니다.
당신은식이 요법에 몇 가지 중요한 음식을 추가하여 다시 활력을 얻을 수 있습니다.
좋은 소식은 이러한 음식이 기분을 좋게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신의 성욕에 대한 경이로움을 더 잘 보이게 만들 것입니다. 이 여섯 섹시한 먹을보십시오!
1 연어
야생 잡은 연어는 우리 세포막의 유동성을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산 EPA와 DHA의 훌륭한 원천입니다. 염증을 줄이고, 과도한 혈액 응고를 예방하며, 혈액의 지방을 건강한 수준으로 유지함으로써 우리의 심장 혈관계를 건강하게 유지합니다. 연어는 큰 구이, 구이, 또는 오믈렛이나 샐러드에 추가됩니다. 같은 오메가 -3 지방은 참치, 흑인 대구, 넙치, 고등어와 같은 다른 지방 생선에서도 발견됩니다.
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2 아보카도
그렇습니다. 아보카도는 지방이 많지만 오메가 9와 오메가 -3와 같은 건강한 지방에서도 높습니다. 그들은 항염증제이기 때문에 건강한 심혈관 계통과 혈당 조절을 지원합니다. 또한 섬유질이 풍부하고 비타민 C, 지용성 비타민 K, 엽산 및 비타민 B와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 고품질 단백질의 원천이기도합니다.
아보카도의 건강한 복용량을 얻으려면 (쇠고기 버리 토에 아보카도를 뿌리는 것이 아니라) 버려진 샐러드에 아보카도 덩어리를 넣으십시오. 지방질은 채소, 당근 및 토마토에서 식물성 영양소의 흡수를 증가시킵니다.
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3 수박
수박은 시트룰린이라는 화학 물질이 풍부하여 혈관을 확장시키는 산화 질소를 만드는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 세포 영양소 인 라이코 핀 (lycopene)과 베타 카로틴 (beta-carotene)을 포함하고 있습니다. 이것은 그것을 즐기기위한 올해의 완벽한시기입니다. 수귤 껍질의 흰 부분을 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 많은 부분에서 시트룰린이 발견됩니다.
영양분을 최대화하려면 (과일을 전체로 구매하는 경우) 상온에서 잘 찰 때까지 그대로두고 남은 음식은 냉장고에 보관하십시오. 껍질을 벗기거나 과일 샐러드를 먹거나 맛있는 가스 파초로 맛보십시오.
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너트 4 개
호두, 아몬드, 헤이즐넛, 피칸과 같은 견과류는 산화 질소로 전환되는 L- 아르기닌의 좋은 공급원입니다. 호두에는 식물성 오메가 3 지방이 포함되어있어 건강한 심혈관 계통에 필수적입니다. 당신의 아침 오트밀에 약간을 첨가하고, 샐러드에 그것을 추가하거나, 오후 간식으로 소수를 가지고 있으십시오. 달콤한 대접을 찾고 계십니까? 건포도가 달린이 트뤼플을 맛보십시오.
5 잎이 많은 채소
신선한 시금치, 케일, collards, arugula, 겨자 채소뿐만 아니라 파슬리와 오레가노와 같은 허브는 혈액으로 정화 혈액의 흐름을 증가하는 데 도움이 높은 양의 엽록소를 포함하고 있습니다. 케일처럼 일부는 오메가 3와 6 같은 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 지용성 A와 K, C뿐만 아니라 알칼리성으로 풍부한 신체를 유지하는 미네랄을 포함하여 풍부한 비타민 공급원입니다. 에너지 수준. 샐러드로 찐 것, 다른 채소와 과일로 쥬스.
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6 종자
아연 결핍은 성욕을 억제하는 우울증에 기여할뿐만 아니라 테스토스테론 생성을 저해 할 수 있습니다. 호박이나 참깨와 같은 씨앗에는 아연이 풍부하고 추가 필수 영양소가 풍부합니다. 호박 씨앗을 흔적 믹스 또는 싹 트고 조미료로 먹습니다. 찐 야채 위에 껍질을 벗긴 참깨를 뿌리거나 후 머스 (hummus)에서 타히니 (tahini)로 갈아 타십시오. 다른 옵션으로는 샐러드, 채식주의 자 또는 생선을 드레싱하는 것입니다.
이러한 음식을 일상 식단에 포함시키는 것은 쉽고 맛있으며 귀하의 리비도와 전반적인 건강을 활발하게 유지하십시오.
YourTango.com에 Linda DiBella가 쓴
