여름이 다가오고 외부의 임시 직원이 매주지나면서 꾸준히 증가하고 있습니다. 많은 사람들에게 따뜻한 계절은 야외에서 보낸 더 긴 날을 신호로 보내어 바닷가와 바베큐 파티에갑니다. 그러나 따뜻한 날씨로 인해 밤에 던지거나 돌아갈 수도 있습니다. 수면에 열이 미치는 영향을 다루기 위해 준비하는 것은 7 월과 8 월에 여러분의 에너지와 기분에 대한 경이로움을 줄 수 있습니다. 우리는 체내의 많은 것들을 지배하는 생체 시계 인 타고난 생체 시계를 사용합니다. 예를 들어 특정 호르몬의 방출과 일어날 때와 졸릴 때 언제. 좋은 수면기가 잠자기 때, 그들의 일주기 리듬이 들어 와서 핵심 체온이 너무 약간 떨어지는 것을 경고합니다. 밤이 가면 온도가 일상적인 아침 각성 2 시간 전까지 약간 떨어집니다. 간단히 말해서, 뇌는 밤에 기온을 낮추어 졸린 상태로 만들고 아침에 잠에서 깨기 직전에 서서히 온도를 상승시키는 내부 온도 조절기가 있습니다.

'여름 불청객'열대야…불면증 예방법은 (할 수있다 2024).