우리 중 대부분은 훌륭한 피부는 유전학과 관련이 없으며 다른 것들과는 많이 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 태양의 해로운 광선으로부터 피부를 얼마나 잘 보호 할 수 있는지 잘 알고 있습니다. 우리 중 대부분은 선 스크린 병이나 SPF 강화 보습제를 사용하지만 많은 사람들은 특정 식품이 우리 피부를 보호 할 수 있다는 것을 모르고 있습니다. 피부를 손상으로부터 보호하고 빛나는 안개를 촉진시키는 영양 보물이 있습니다.
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오메가 -3 :
혹시 같은 문장에서 콜라겐과 발랄한 피부라는 단어를 들었을까요? 모든 동물에서 발견되는 콜라겐은 우리 몸 전체에 구조적지지를 제공 할뿐만 아니라 피부 세포 재생을 돕는 단백질입니다. 나이가 들어감에 따라 피부의 콜라겐은 탄력성을 잃어 가며 피부가 더 얇아지고 약해질 수 있습니다. 우리는 기대하지 않습니다. 다이어트는 콜라겐을 첨단 형태로 유지하는 역할을하며, 콜라겐 촉진 식품의 가장 좋은 공급원 중 하나는 오메가 -3 지방산이라고하는 건강한 지방입니다.
오메가 3는 항염 작용을합니다. 즉, 콜라겐과 같은 단백질을 손상시킬 수있는 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 콜라겐 기능이 강화 될 수 있으며, 이는 탄력 있고 젊어 보이는 피부로 이어질 수 있습니다. 오메가 -3의 연어에는 연어, 정어리, 참치 및 송어가 포함됩니다. 트릭을하려면 일주일에 세 번씩 3 온스를 조준하십시오. 연어 나 다른 생선을 싫어합니까? 오메가 -3의 식물 원료로는 아마 인, 치아 종자, 호두, 호박 종자 및 카놀라유가 포함됩니다.
항산화 비타민 :
우리는 햇빛에 유해한 자외선을 차단하기 위해 자외선 차단제를 사용하고 있지만 항산화 비타민 A, C 및 E로 피부를 보호 할 수 있다는 증거도 있습니다.이 놀라운 트리오는 유리기의 손상 효과를 억제하는 것으로 나타났습니다. 분자는 피부를 해친다. 비타민 C가 콜라겐 합성에 필요하기 때문에 연구원들은 노화 방지 효과를 계속 연구합니다. 두 가지 비타민의 좋은 공급원 인 시금치, 멜론, 고추 및 브로콜리와 같은 식품을 사용하여 가장 큰 항산화 제를 얻으십시오. A와 C. 비타민 E를 복용하려면 해바라기 씨앗, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 땅콩 버터, 시금치, 브로콜리를 섭취하십시오.
