내가 항상 얻는 질문은 : "나는 건강한 음식을 먹고 싶다. 나는 모양에 들어가고 싶다. 어떻게해야합니까? 나는 무엇을 먹어야 하는가? 나는 혼란 스럽다! "나는 인정해야한다, 건강식을 먹는 것은 혼란 스럽다. 식료품 가게 통로는 탐색이 거의 불가능한 마케팅 미로가되었습니다. 예를 들어, "저지방"이라고 표시된 일부 식품에는 설탕을 다량으로 포함하고있어 지방이 풍부해질 수 있습니다! (칼로리가 많은 설탕에서 나오는 과다한 에너지는 몸에서 지방으로 변환됩니다.) 또한, 많은 인공 재료가 포함되어 있거나 너무 잘 처리되어 전혀 맛있지 않은 음식이 많이 있습니다. .
2. 현지에서 자란 계절 음식을 먹는다 나는 농부의 시장에 가서 야채를 재배하는 사람들에게 말하거나 신선한 갈색 알을 낳는 닭고기를 길렀다. 이렇게하면 음식의 출처와 출처를 알 수 있습니다! 물론 지방에서 재배되기 때문에 음식은 더 신선합니다. 농장에서 가공되지 않은 음식은 가공되지 않아 인공 재료가 포함되지 않습니다. 그들은 간단하고, 맛있고, 자연이 익힌 야채, 과일 및 신선한 동물 제품입니다. 농부의 시장에서 많은 것들이 유기농이기 때문에 물론 더 좋습니다! 제품을 구입 한 사람에게 제품을 재배 한 방법이나 제품을 준비하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 물어보십시오. 그들은 그들 자신의 제품의 전문가입니다. 3. 신선한 것을 사십시오 식료품 점에있는 음식을 살 때, 보다 적게 가공 된, 더 낫. 성분 목록에있는 단어를 발음 할 수 없다면, 정말로 먹고 싶은지 모르겠습니다. 나는 그렇지 않다는 것을 안다! 저장할 수있는 시간이 길어 지거나 열었을 때 나빠지 지 않으면 방부제가 함유되어있을 가능성이 큽니다. 또한 특정 제품에 대해 많은 광고를 본 적이 있다면 제품이 건강에 좋지 않을 가능성이 있습니다. 미국에서 가장 많이 광고되는 식품이 패스트 푸드라는 사실은 비밀이 아닙니다.
4. 대부분의 야채를 먹어라. 고기가 마음에 들지만, 그렇게하면 일주일에 두 번 먹어 단백질 섭취량을 만족시킬 수있다. 고기 섭취량을 줄이면 탄소 배출량을 줄일 수 있습니다. 대부분의 육류는 생산에 많은 에너지를 필요로하므로 일주일에 하루 만 건너 뛰면 발자국에 큰 영향을 미칩니다! 채소는 건강을 유지하는 데 필요한 많은 필수 비타민과 미네랄로 포장되어 있습니다. 5. Snack Healthier 너트, 말린 과일, 과일, 신선한 채소와 같은 건강에 좋은 전체 스낵을 먹습니다. 다시 말하지만, 더 간단할수록 좋습니다. 당신이 좋아하는 캔디 바는 많은 감미료를 포함하고 있습니다. 정크 푸드에서 멀리 떨어져보십시오. 나는 그것이 당신의 위장을 채우는 것이라고 생각하고 당신의 몸이나 마음을 위해 아무 것도하지 않습니다. 칼럼 : 대프니 오즈 (Daphne Oz)의 5 가지 맛있게 건강에 좋은 간식 6. 유기농을 먹는 것은 일반적인 선택보다 조금 비싸지 만 장기적으로는 더 저렴할 것입니다. 왜? 당신이 진짜 물건을 얻고 있기 때문에 인공 성분도없고 호르몬도없고 항생제도 없습니다. 동물의 항생제가 인간에게 전이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 미생물 학자 인 글렌 모리스 (Glen Morris)에 따르면, 사람이 부적절하게 조리 된 고기를 통해 항생제 내성 박테리아를 섭취하고 병에 걸리면 미래 항생제 치료에 반응하지 않을 수도 있다고 PBS에 전했다. 유기농 음식점이나 음식 준비 방법을 알고있는 음식점을 선택하십시오. 비디오를보다: 결론 자신을 교육하십시오. 매 식사 때마다 무엇을 먹는지 알아라. 당신이 좋아하는 음식을 먹고 적당히 먹고 실제 거래를하십시오 - 실제 채소와 과일 - 그 대신 할 수는 없습니다!
