어떤 시점에서 우리는 낮잠 시간을 앞당겼습니다. 우리는 매트를 치워야한다고 말했고 어른으로서 하루 종일 깨어 있고 정상적으로 기능 할 수 있어야한다고 확신했습니다. 그러나 그것이 항상 작동하지는 않습니다. 긴 근무일, 끝나지 않는 목록 및 깜박이는 깜박이는 경고음 장치는 생산성, 건강 및 행복을위한 수면 부족의 유행에 기여합니다 .Naps는 어린이를위한 것이 아닙니다. 그리고 그들은 게으름이나 약함의 신호도 아닙니다. 사실 정반대입니다. 낮잠을자는 데 12 가지 이유가 있습니다.
1. 직장에서 더 잘 할거야.
연구 결과에 따르면 정오 낮잠 시간을 줄이면 더 많은주의를 기울이고 성과가 향상됩니다. 점심 시간에 잠을 자지 못한다고 누가 말하는거야?
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2. 네이핑은 배우는 데 도움이됩니다.
하버드 대학의 연구자들은 세션간에 낮잠을 자지 않는 한 사람들은 새로운 과제를 배우는 과정에서 점차 악화되는 것을 발견했습니다.
3. 문제 해결.
2014 년 1 월 연구에서 비디오 게임을이기려고 고심한 끝에 낮잠을자는 과목은 그렇지 않은 사람들보다 다음 단계로 나아갈 확률이 거의 두 배나 높았습니다.
4. 낮잠은 작업장 사고를 줄이고,
특히 항공 교통 관제사, 간호사 및 의사와 같이 교대 근무자들 사이에서 본질적으로 부자연 스럽다.
5. 그것은 당신의 마음에 좋다.
낮잠이 정상인 그리스의 20, 000 명 이상의 남성과 여성을 대상으로 한 연구에서, 일반 나빠들은 심장 관련 사망 위험이 37 % 낮았습니다.
6. 당신 앞에 긴 운전이 있습니다.
종종 수면 부족한 사람들은 수면 부족이라고 깨닫지 못합니다. 수면 전문가 인 Michael J. Breus 박사는 말합니다. 그것은 당신이 바퀴를 빠져 나가는 경우 위험합니다. 우선 선잠은 교통 사고를 예방할 수 있습니다. Breus는 그가 "nap-a-latte"라고 부르는 것을 추천합니다. 드립 커피 한 잔 (준비 중 가장 카페인을 함유 한 것)을 얼음으로 식히고 엎어 버립니다. 카페인은 걷는 데 25 분이 걸릴 것입니다. 잠시 낮잠을 자고 그 시간을 사용하십시오. "약 4 시간 분량의 에너지를 얻을 수있는 빠른 방법입니다."라고 그는 말합니다.
7. 방금 아기가 있었어.
산후 수면 부족은 산후 우울증의 원인이됩니다. 아기가 낮잠을 자면 낮잠을 자라.
8. 너는 narcoleptic이야.
narcolepsy (당신보다 생각하는 것이 더 일반적입니다) 환자는 계획된 짧은 낮잠이 매일의 졸음을 다루는데 결정적이라는 것을 알게됩니다.
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9. 스트레스를받습니다.
낮잠은 스트레스 관리에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
10. 기분이 좋아질거야.
여성들은 특히 "수면 압력"에 민감합니다. 우리는 피곤할 때 우리가 덜 행복하고 낮잠을 자면 더 행복하다고 말하는 멋진 방법 인 2009 년 연구에 따르면,
11. 오늘 밤 큰 계획이있어.
디스코 낮잠은 "사회 시차로 인한 피로를 막는 데 도움이되는 좋은 방법입니다."
12. 너 피곤해.
바로 거기에 충분한 이유가 있습니다. 수면 부족은 하루를 더 힘들게 만들고 건강에 좋지 않습니다. 어젯밤에 잠을 못 자서 낮잠 자고, 당장.
