이러한 움직임은 힘들지만 완전히 없어지지 않으며 가치가 있습니다. 트레이너 Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com)가 어떻게하는지 알려줍니다. Jaclyn Emerick1. 술집 아래에있는 탁구대 위에 서십시오. 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 오버 핸드 그립을 잡으십시오. 더 많은 것을 자아 : 구식 운동을하는 구식 연습 2. 상자 앞쪽으로 내려서 걸어주세요. 어깨 뼈를 그리면서 목을 길게 유지하십시오. 복근과 흡입력을 강화하십시오. 더 많은 것을 자아 : 5 분 Abs3. 몸을 내뿜고 똑바로 잡아 당겨 팔꿈치를 흉곽쪽으로 돌립니다. 더 많은 것을 자아 : Build Your Best Bikini Bod! 4. 턱받이 지우기. 멈추고 흡입하십시오; 천천히 내려갈 때 내쉬십시오. 하이 파이브, 나쁜 놈! 자아 로부터 더 : 배틀 밧줄을 사용하는 법 바보처럼 보이지 않게 ... 차이를 알자. 풀업은 오버 핸드 그립을 사용합니다. 손목을 대고 실제로 턱걸이를하고 있습니다. 또한 훌륭한 상반신 움직임이지만 체조가 적다.



속임수 그것은 술집 주위에 슈퍼 밴드를 반복 한 다음, 약간의 추가 도움을 사용하여 한발을 내딛어 자신을 끌어 올립니다. 더 많은 것을 자아 : 단 5 주 만에 10 파운드를 잃어 버리십시오!

초보자를 위한 풀업 (레벨에 따라) (4 월 2024).