적 담배를 끊으려고 한 사람은 두 가지를 알고 있습니다. 담배는 분명히 나쁜 사람이고 부러지는 습관이 있습니다. 실제로 미국 흡연 협회 (American Lung Association)에 따르면 10 명의 이전 흡연자 중 6 명이 성공적으로 담배를 끊기 전에 여러 번의 시도를 성공적으로 마칠 수 없다고합니다.
실망하고 낙담하지 않는 것이 중요합니다. 좋은 소식은 잇몸 및 패치와 같은 니코틴 대체 요법에서부터 챈트 릭스 (Chantix) 및 자이반 (Zyban)과 같은 처방 의약품에 이르기까지 다양한 처방 가능한 금연 옵션이 있다는 것입니다. 그러나 모든 사람들이 약물 투여 경로에 관심이있는 것은 아닙니다.
처방 의약품을 복용하지 않고 그만두거나 약물 치료와 자연적인 방법을 통해 성공 가능성을 높이려면 다음과 같이 입증 된 몇 가지 방법으로 자연스럽게 담배를 끊을 수 있습니다.
1. 어패류 오일 보충제. 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산은 담배 욕구를 줄이고 사람들이 매일 피우는 담배의 수를 줄일 수 있습니다. 일반 담배 흡연자가 1 달 동안 매일 생선 기름 보충제 (2, 710 밀리그램의 EPA와 2, 040 밀리그램의 DHA)를 매일 섭취하면 매일 평균 2 개의 담배를 피 웠고 갈망하는 담배의 유의 한 감소를보고했습니다. 더욱이 보충제를 멈추고 1 개월 후에도 담배에 대한 갈망은 다시 일어나지 않았습니다. 보너스 : 오메가 -3는 심장 질환, 암 및 주름에 기여하는 염증을 감소시킵니다.
2. 땀을 흘려 라. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 활발한 산책이나 일련의 스쿼트와 같은 적당한 신체 활동으로 30 분 만에 담배 갈망이 사라질 수 있다고한다. 연구에 따르면 한 번의 운동으로 두뇌 활동이 바뀌어 니코틴에 대한 욕구가 줄어들 수 있습니다. 게다가, 운동은 금연과 관련된 모든 체중 증가를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
3. 걱정을 두 드리십시오. 침술과 지압처럼 두드리는 것은 신체의 에너지 자오선 포인트를 이용하는 기술입니다. 매일 몇 분 동안 손끝으로 두드려 스트레스를 줄이려면 이러한 포인트를 자극 할 수 있습니다. "흡연은 스트레스에 밀접하게 관련되어 있습니다."라고 체중 감소 및 몸의 신뢰를위한 태핑 솔루션의 저자 Jessica Ortner는 설명합니다. "우리는 스트레스로부터 벗어나기 위해 담배를 피운다. 우리가 스트레스를 목표로 삼을 때, 우리는 담배에 대한 갈망을 줄입니다. "두드리기에 관한 튜토리얼을 보려면이 비디오 데모를 확인하십시오.
4. 다른 방법을 시도하십시오. 비록 최면술과 침술이 실제로 당신이 금연을 도울 수 있는지에 관한 연구가 이루어 지거나 놓치더라도, 일찍이 이러한 방법들은 동기를 부여받은 사람들을 도왔습니다. 한 연구에 따르면 침술로 인해 흡연 욕구가 줄어들었다. 게다가 이러한 방법을 시도해도 아무런 해가 없습니다.
5. 입안을 바쁘게 지키십시오. 스트레스를받을 때 담배를 피우는 것보다 구강에 갈망하는 사람들을 만족시킬 수있는 무설탕 껌을 부어보세요. 입에 담배를 피우고 입 냄새를 없애기 위해 버터 팝콘이나 얇게 썬 당근, 샐러리와 같은 저지방 바삭 바삭한 간식을 드십시오.
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