라디오, 백화점 Santas의 크리스마스 캐롤, 휴일 창 디스플레이, 최신 선물 아이디어 광고 - 연말 연시의 많은 축제 징후 중 하나입니다. 우리 중 많은 사람들이 환대를 환영하지만, 다른 사람들은 편안함과 즐거움을 줄이는 강력한 외로움을 느끼고 있습니다. 미국 심리 학회의 Greenberg Quinlan Rosner가 실시한 2006 년 설문 조사에 따르면 4 명의 미국인 중 1 명은 연말 연시. 아마도 당신은 그들 중 하나 일 것입니다. 그렇다면, 당신은 그 느낌을 두려워하고 당신이 그것을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금해 할 것입니다. 휴일 고독에 대한 이유 추수 감사절, 크리스마스, 하누카와 새해 중 왜 우리 중 일부는 특히 외롭습니다? 결국 이들은 사교 모임, 의식의 공유 및 회상의 시간입니다. 그리고 다른 시간에 사람이 외롭다면 왜 휴일이 그 기분을 더욱 악화시키는 것처럼 보입니까?

  1. 외로움을 부정하는 대신 외로움을 인식하십시오. 당신의 감정은 진짜이며 탐구 할 가치가 있습니다. 가족이나 친구들과 함께 나눌 수 없다고 생각되면 치료사와 이야기하십시오.
  2. 외로움을 예상하고 계획하십시오. 연락을 끊은 사람들과 다시 연락하십시오. 나만의 사교 행사를 만들고 사람들을 초대하십시오.
  3. 휴일을 다른 방식으로 축하하십시오. 집에 있거나 가족 행사에 참석하는 것이 불편 함의 원천이라면 여행을 떠나십시오. 선물을 주거나 휴일 준비에 스트레스를 주거나 우울하게하는 경우, 그러한 일을 감히 낮추거나 다른 사람들과 나누십시오.
  4. 자신을 돌보아주세요. 스트레스를 줄이고 즐길 수있는 것들과 활동을 연결하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 휴식을 충분히 취하고 맛있고 건강에 좋은 음식을 먹으며 박물관이나 영화를 보거나 마사지를받으며 거품 목욕을하십시오 - 무엇이든지 안전하고 편안함을 제공하십시오.
  5. 알코올 섭취를 제한하십시오. 알코올은 흥분제가 아니라 우울증입니다. 슬픔에 대한 감정을 키울 수 있습니다.
  6. 손을 뻗어 다른 사람을 도우십시오. 자원 봉사는 자신의 가치와 유용성에 대한 자신의 감정을 향상시키기 때문에 외로움에 대한 강력한 해독제입니다. 덜 헌신적 인 사람들에게 시간과 노력을줌으로써 휴일 정신을 포용하면 다른 사람들과의 관계가 높아져 큰 시야와 내면의 평화를 누릴 수 있습니다.

이 축제 절기의 전개가 펼쳐질 때, 당신이 무엇을하기로 결정하든, 당신이 당신의 축하의 대본을 통제 할 수 있다는 것과 그 휴일의 외로움이 전혀 역할을 할 필요가 없다는 것을 알아라. 2014 년의 20 가지 이유가 관계 악화로 이어졌습니다. 우울증으로 고통받는 사람들이 많습니다. 올해 도움이 필요하지 않습니다. 겨울 동안 정신적으로 준비하십시오.



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