라디오, 백화점 Santas의 크리스마스 캐롤, 휴일 창 디스플레이, 최신 선물 아이디어 광고 - 연말 연시의 많은 축제 징후 중 하나입니다. 우리 중 많은 사람들이 환대를 환영하지만, 다른 사람들은 편안함과 즐거움을 줄이는 강력한 외로움을 느끼고 있습니다. 미국 심리 학회의 Greenberg Quinlan Rosner가 실시한 2006 년 설문 조사에 따르면 4 명의 미국인 중 1 명은 연말 연시. 아마도 당신은 그들 중 하나 일 것입니다. 그렇다면, 당신은 그 느낌을 두려워하고 당신이 그것을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금해 할 것입니다. 휴일 고독에 대한 이유 추수 감사절, 크리스마스, 하누카와 새해 중 왜 우리 중 일부는 특히 외롭습니다? 결국 이들은 사교 모임, 의식의 공유 및 회상의 시간입니다. 그리고 다른 시간에 사람이 외롭다면 왜 휴일이 그 기분을 더욱 악화시키는 것처럼 보입니까?
- 외로움을 부정하는 대신 외로움을 인식하십시오. 당신의 감정은 진짜이며 탐구 할 가치가 있습니다. 가족이나 친구들과 함께 나눌 수 없다고 생각되면 치료사와 이야기하십시오.
- 외로움을 예상하고 계획하십시오. 연락을 끊은 사람들과 다시 연락하십시오. 나만의 사교 행사를 만들고 사람들을 초대하십시오.
- 휴일을 다른 방식으로 축하하십시오. 집에 있거나 가족 행사에 참석하는 것이 불편 함의 원천이라면 여행을 떠나십시오. 선물을 주거나 휴일 준비에 스트레스를 주거나 우울하게하는 경우, 그러한 일을 감히 낮추거나 다른 사람들과 나누십시오.
- 자신을 돌보아주세요. 스트레스를 줄이고 즐길 수있는 것들과 활동을 연결하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 휴식을 충분히 취하고 맛있고 건강에 좋은 음식을 먹으며 박물관이나 영화를 보거나 마사지를받으며 거품 목욕을하십시오 - 무엇이든지 안전하고 편안함을 제공하십시오.
- 알코올 섭취를 제한하십시오. 알코올은 흥분제가 아니라 우울증입니다. 슬픔에 대한 감정을 키울 수 있습니다.
- 손을 뻗어 다른 사람을 도우십시오. 자원 봉사는 자신의 가치와 유용성에 대한 자신의 감정을 향상시키기 때문에 외로움에 대한 강력한 해독제입니다. 덜 헌신적 인 사람들에게 시간과 노력을줌으로써 휴일 정신을 포용하면 다른 사람들과의 관계가 높아져 큰 시야와 내면의 평화를 누릴 수 있습니다.
이 축제 절기의 전개가 펼쳐질 때, 당신이 무엇을하기로 결정하든, 당신이 당신의 축하의 대본을 통제 할 수 있다는 것과 그 휴일의 외로움이 전혀 역할을 할 필요가 없다는 것을 알아라. 2014 년의 20 가지 이유가 관계 악화로 이어졌습니다. 우울증으로 고통받는 사람들이 많습니다. 올해 도움이 필요하지 않습니다. 겨울 동안 정신적으로 준비하십시오.
