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부르다! 추운 곳에서 - 북극 소용돌이가 우리 피부를 정확하게 돕지 않습니다. 더욱이 추위는 우리에게 더 좋은 음식을 만들기위한 시도를 방해 할 수있는 과자를 갈구하게 만듭니다. 하지만 여기 건강하고 믿을 수 없을만큼 즐거운 방법으로 피부를 보호 하고 단맛을 만족시킬 수 있습니다.이 무 글루텐 및 채식 오트밀, 가지 치기 및 건포도 쿠키 제조법.
왜 그것은 자생 동물인가?
다양한 페놀 화합물 (농작물의 맛과 색상에 기여하고 잠재적 인 건강상의 이점을 갖는 식물 영양소)을 함유 한 말린 매실은 항산화 물질이 풍부합니다. 사실, 말린 매실은 다른 많은 식품보다 항산화 용량이 가장 높은 항산화 제를 가지고 있습니다. 이러한 항산화 제는 노화로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호하여 조기 노화 및 주름 형성을 막을 수 있습니다. 단지 5 개의 말린 매실은 3 그램의 섬유와 칼륨과 비타민 A와 함께 매일 권장되는 비타민 K 섭취량의 30 퍼센트를 함유하고 있습니다.
더 적은 것을 먹고 가득 차있는 느낌
이 조리법의 오트밀은 체중 감소와 장기적인 체중 유지 관리에 중요한 역할을하는식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 여러 연구에서 섬유 섭취량과 체중의 역 상관 관계가 나타났습니다. 이 연관성은 포만감과 충만감을 촉진시키는 섬유의 능력에 의해 설명 될 수 있습니다.
상점에서 구매 한 쿠키와는 달리 설탕이나 빈 칼로리는 추가되지 않습니다. 대신, 이러한 달콤한 쿠키는 모든 달콤한 향이 자두, 건포도 및 바나나에서 발견되는 천연 식물성 당분에서 유래하기 때문에 엄청나게 달콤합니다. 잘 익은 바나나를 쉽게 동결시킬 수 있습니다. 그런 다음이 쿠키를 만들기 위해 항상 손에 가지고있을 것입니다. 쉽게 바나나를 껍질을 벗기고 쉽게 제거 할 수 있도록 비닐 봉합 가능한 봉지에 얼려 버리십시오.
이것은 또한 특히 자녀들과 함께 가족과 함께 만드는 훌륭한 조리법입니다. 아이들은 물건을 부수기를 좋아하며, 쿠키를 만들 때 바나나를 으깬 다음 남은 재료를 접을 수 있습니다. 귀하의 가족은 돕기를 좋아할 것이며, 귀하는 이러한 쿠키가 제조되지 않고 귀하에게 유익하다는 것을 알게 될 것입니다.
무 글루텐 비건 건포도 쿠키
36 개의 쿠키를 만듭니다.
성분 :
잘게 잘린 바나나 3 개
½ 컵 카놀라유
2 개의 찻 숱가락 바닐라 추출액
토스트, 다진 ¼ 컵 호두
구운 피클 ¼ 컵 피
자두 ¼ 컵, 말린 것, 움푹 패인 것, 설탕을 넣지 않은 것, 다진 것
건포도 1 컵
오트밀 2 컵, 보통의 고풍스러운 귀리
지도:
커다란 섞는 그릇에서 매쉬 바나나를 손으로 채우고 카놀라유, 바닐라, 호두, 피캔, 자두 및 건포도로 섞어서 혼합합니다. 오트밀을 넣고 잘 섞일 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 1 온스짜리 국자를 사용하여 양피지로 덮인 과자 장에 혼합물을 측정하고 떨어 뜨립니다. 손가락으로 가볍게 눌러 혼합물을 가볍게 펴십시오. 350 F에서 20 분간 구우십시오. 제거하고 서늘하고 서빙하십시오.
