"영양"막대 모양의 모든 것이 판지처럼 맛보는 것이 었습니다. 음식을 먹는 사람으로서 나는 그것을 "음식"이라고 생각할 수 없었습니다. 그러나 이제는 선택의 폭이 넓어졌습니다. 실제로, 가장 좋은 내기가 확실하지 않은 많은 품종이 있음을 알 수 있습니다. 여기에 귀하에게 맞는 것을 선택하는 데 도움이되는 목록이 있습니다. (그런데, 내가 추천하는 막대는 식사를 대체 할 수있는 막대가 아닌, 식사 사이의 영양 증진, 운동 선수의 성능 향상 또는 건강 상태 치료를위한 간식으로 설계되었습니다.) 그 안에 무엇이 있는지보십시오. 재료의 수를 걱정하지 마십시오. 대신, 그 성분이 무엇인지보십시오. 그들이 조리법에 들어갈 수있는 것처럼 보이면 그것은 좋은 출발점입니다. 첫 번째 성분이 땅콩 전체, 아몬드 또는 건포도와 같은 전체 식물 음식 소스인지 확인하십시오. "인공"이라는 단어가 보이면 선반 위에 두십시오. 칼로리, 포화 지방, 트랜스 지방, 식이 섬유 및 단백질 등 5 가지 중요한 영양 사실을 빠르게 확인하십시오 . 최대 200 칼로리를 제공하는 바를 찾으십시오. 당신이 당신의 무게를 처리하고 싶은 경우에 200 칼로리 이상 뜻 깊게 아무거나는 나쁜 소식 일 수 있었다. 막대는 포화 지방 (3 그램 이하)의 경우 일일 값 (DV)의 15 % 이상을 차지하고 트랜스 지방의 경우 0 % DV로 심장 친화적 인 상태를 유지하도록하십시오. 또한 섬유와 단백질을 각각 3 그램 이상 목표로 삼아 충만한 느낌을 줄 수 있습니다. 비타민과 미네랄에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 전체 식물 성분으로 만든 균형 잡힌 바를 얻는다면 전체 영양을 얻게 될 것입니다. 이미 종합 비타민 보충제를 복용하면 추가 된 비타민과 미네랄이 들어있는 막대가 필요하지 않습니다. 그 맛 규칙을 기억하십시오. 영양 바를 실제로 열지 않고 얼마나 맛있는 지 확인할 수는 없지만 성분 목록을 읽는 것이 도움이 될 것입니다. 성분 목록에있는 항목의 소리가 마음에 들면, 한번 시도해보십시오. 영양 바가 맛있어 져야하는 이유는 없습니다! 그리고 당신이 하나의 맛을 좋아하지 않는다면 선택할 수있는 것이 많습니다. 풍성한 음식 : 읽기 5 파워 브랙 퍼스트 식품 맛있는 영양이 풍부한 바는 체크리스트 테스트에 맞 춥니 다. 선택의 여지가있는 경우 : Larabar Flavor : Cocoa MôléCalories : 190; 포화 지방 : 1g; 트랜스 지방 : 0g; 섬유 : 5g; 단백질 : 4g 완전 향이라면이 바는 당신의 취향을 자극 할 것입니다. 견과류 : KIND Fruit + Nut Flavor : Nut DelightCalories : 200; 포화 지방 : 2g; 트랜스 지방 : 0g; 섬유 : 3g; 단백질 : 7g 견과류 애호가의 꿈. 바지 바나나 : Barbara 's Crunchy 유기농 Granola Bars 풍미 : Oats & HoneyCalories : 190; 포화 지방 : 1g; 트랜스 지방 : 0g; 섬유 : 3g; 단백질 : 4g 철분에 대한 일일 가치의 8 %를 제공하므로 고기를 거의 또는 전혀 먹지 않는 여성에게 선택의 폭이 넓습니다. BETTY의 더 많은 정보 : 요구르트가 당신에게 옳은 것을 읽으십시오 . 전체 간장 용 : SOYJOY 구운 전체 간장 & 과일 바 향기 : Apple WalnutCalories : 140; 포화 지방 : 2.5g; 트랜스 지방 : 0g; 섬유 : 3g; 단백질 : 4g 전자 레인지 에센스로 15 초 동안 전자 레인지에서 부드럽게 열을 푸십시오 . 디저트 애호가에게 : 카시 TLC 맛있는 리틀 체리 플레이버 : 라스베리 초콜릿 캐롤라이나 : 120; 포화 지방 : 0.5g; 트랜스 지방 : 0g; 섬유 : 4g; 단백질 : 건강 증진 전체 곡물의 섭취를 증가시키는 4gA 맛있는 방법. 재키 뉴젠트 (Jackie Newgent, RD)는 뉴욕시에 소재한 영양 학자이며, Big Green Cookbook 과 All Natural Diabetes Cookbook의 저자이며 The Institute of Culinary Education의 건강한 요리 강사입니다.
