1) 목을 살려주세요! 눈높이 이상으로 조심스럽게 어깨를 구르지 마십시오.
2) 얼굴을 편안하고 긴장을 없애십시오.
3) 어깨를 편안하게하고 가슴을 들어 올리십시오.
4) 머리가 끈으로 당겨지는 것처럼 척추를 길게하십시오.
5) 각 운동의 담당자를 크게 소리 낸다.
계산은 계속해서 숨을 쉬는 것을 기억하는 데 도움이됩니다.
6) 허리를 지탱하려면 복근을 꼭 지키십시오. 자동차, 엘리베이터 등을 갈 때마다 빨기를 연습하면 자동으로 시작됩니다.
7) 무릎을 약간 구부린 채로 잠그지 않도록하십시오.
8) 어깨 운동을 할 때 손이 보이는지 확인하십시오.
9) 운동 사이를 이동하여 심박수를 유지하십시오. 대화를 할 수 없다면 너무 열심히 운동 중입니다. 그러나 모든 세부 사항에서 친구를 채울 수 있다면 충분히 열심히하지 않을 수도 있습니다.
10) 당신이 더 강해질수록 심장 운동으로 더 오히려 더 오래 걸리게됩니다. 무게 운동을하면 더 강하게 갈 수 있습니다. 이는 체중 부하가 아닌 운동을 반복하는 것을 의미합니다. 이는 과도한 사고로 인한 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 당신이 아주 약하게 느껴지면 움직이지 않고 운동 자세를 유지하고 천천히 운동하십시오. 엉성한 형태로 많은 반복을하는 것보다 완벽한 형태와 반복 횟수를 갖는 것이 더 중요합니다.
