역사적으로, 운동화 쇼핑이 나의 색의 색이었을 때의 나의 가장 큰 관심사. 그러나 자주 운동 할 때 우선 순위가 바뀌므로 부상이나 불편 함을 느끼지 않도록하십시오. 그리고 요즘 나는 무릎을 꿇고 경고를 받고 있습니다. 운동화의 풍경은 나처럼 초심자에게는 광대하고 복잡해 보입니다. 그래서 나는 Encino, CA의 Fleet Feet 스토어 (세부 사항 및 교육 사명에 대한 관심으로 유명)로 향했습니다. 소유자 Trey Barnes와 이야기하여 내 발 (그리고 당신의 것)에 맞는 운동화를 찾는 방법에 대해 이야기하십시오. LA에서 종종 그렇듯이 Fleet Feet 매장은 소박한 미니 몰에 보관되어 있습니다. 내가 방문했을 때 도시에서 92도 (The Valley에서는 100 개가 넘는 곳)입니다. 그래서 에어컨 만 있으면 상점을 찾았습니다. 그러나 실제로 매장은 최근에 다시 출시되었으므로 꽤 좋습니다. 이전에는 Phidippides라는 유명한 운동화 점이이 장소에 거주했습니다. 그런 다음 Barnes는 기존 주식 및 명성을 자본화했지만 Fleet Feet 프랜차이즈를 개설하고 서비스를 업그레이드했습니다. 추가 비용 없이도 개인적인 관심을 끌 수 없습니다. 울트라 마라톤 러너 인 Barnes는 정보 세션을 주최하고 전문가에게 부상 예방과 같은 주제에 관한 세미나를 제공하고 교육 프로그램을 제공합니다. 고객은 신발과 마찬가지로 햄스트링을 조이면 도움을 청합니다. 사실, 내가 산책 할 때, 어떤 사람은 거품 롤러의 이점에 대해 배우는 영업 사원과 함께 바닥에 있습니다. 여기 영업 사원은 체중 감량과 이득, 임신, 운동 요법, 달리기에 관한 질문이 포함 된 포괄적 인 과정을 통해 고객을 데려옵니다. 부상, 운동 횟수 및 생활 습관 등이 포함됩니다. 그들은 걷고 달리기를보고 앉아서 서있는 동안 당신의 무질서한 패턴을 검사하고 발가락 길이를 포함하여 발을 측정합니다. 그들의 스포츠 브래지어 피팅도 포괄적입니다.



셀프의 더 많은 것 : 셀룰 라이트를 물리 치기 위해 움직입니다 .

이 녀석은 알 번디 야. Trey Barnes는 각 사람의 운동에 맞는 장비를 찾는 데 집착합니다. 운동화 경험을 향상시키기위한 그의 7 가지 도움말은 다음과 같습니다.

1. 양말 : 양말에 관해서, 명백하게 문제점은 관 대 무릎 저쪽에 방법을 확장한다. 면화 양말은 습기를 흡수하여 자극, "열점"및 건조한 피부 패치를 생성 할 수 있습니다. 대신 위의 Balega Hidden Comfort (11 달러) 쌍과 같은 대나무, 양모, 코코넛 또는 합성 폴리 에스테르 버전을 선택하여 문질러 닦지 않도록 메쉬 환기 및 뒤꿈치 탭을 사용하십시오.

2. 근육 마사지 : 요가 수업과 깊은 티슈 마사지에는 차이가 있습니다. 비슷한 방법으로 스트레칭을하고 손을 사용하여 근육을 짜내는 것도 좋지만, 정말로 신나음을 풀기 위해서는 스틱 근육 롤러 (27.50 달러부터) 또는 Trigger Point의 성능 / 치료 키트와 같은 도구를 사용하십시오 ( 69.99 달러부터). 위의 Barnes는 The Stick을 사용하는 방법을 보여줍니다. (시궁창에서 마음을 빼십시오!)



3. 항상 염두에 두라 : 우리가 규칙적으로 서서 앉아있는 방식은 운동하는 동안 우리의 위안에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 아기를 안고있을 때는 신체의 한쪽면에서 팔과 다리 근육을 과도하게 발달시키지 않도록면을 정기적으로 전환해야합니다. 당신이 어울리는 방식을 의식하십시오.

100 % 칼로리를 태워 없애자.

너의 길이 / 너비를 안다 : 너가 서있을 때 사람이 기대하는 것과는 반대로, 발은 실제로 더 길고 더 좁아진다. 신발이 바로 앉아있을 경우, 일어날 때 너무 짧을 가능성이 있습니다. 운동화를 구입하기 전에 일어나 운동해야합니다.

5. 안정성 요구 사항 : Trey Barnes와 같은 전문가의 도움이 없으면 중립, 안정 또는 운동 제어 신발이 필요한지 100 % 알 수 없습니다. (이것은 발목의 움직임에 따라 달라집니다.) 그는 "인쇄 테스트"를 항상 사용할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 대부분의 사람들은 안정된 신발이 필요합니다. 그래서 적어도 운동화 판매원에게 그 신발에 맞는 신발을 물어보십시오.



비디오 : 어떤 단계에 있습니까? 6. Insoles 사용 : 운동화의 가벼운 양말 라이너를 꺼내 발바닥 판매원이 추천 한 깔창으로 미끄러 져 들어가 발가락을보다 효과적으로 구부릴 수 있어야합니다. 너에게 중반 아치를 치면 안된다. insoles는 충격을 흡수하므로 운동은 몸에 더 쉽습니다. 추신 : 이제 그들은 하이힐을위한 insoles를 만듭니다.

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7. 신발 끈을 잠그십시오 : 신발에서 발꿈치가 튀어 나오거나 발목 주위가 더 단단 해지 길 원한다면 끈을 묶으십시오. Trey Barnes는 다음과 같은 방법을 보여줍니다. 저는 분명히 진실한 신자입니다. 위의 Nike LunarGlide + 3 ($ 100) 스니커즈와 Superfeet Premium Insoles ($ 39.95)를 들고 나무를 두드리는 소리를 내며 고통스러워하는 느낌이 들었습니다. 친구들은 운동화를 최대한 착용하는 법을 배웁니다. Fleet Feet Encino에 대한 추가 정보 - 매일 피트니스 팁을 보려면 Facebook 및 Twitter에서 SELF를 따르십시오. iPad에서 SELF를 만나십시오!