뇌졸중으로 고통 받는다는 겁니까? Dreading dementia? 대장 암에서 징징 대요? 이 심각한 만성 질환과 당신 사이에 설 수있는 수퍼 히어로 음식이 있으며 그 보호자는 맛있는 강국입니다. 사과! 사과를 그러한 영양 공급원으로 만드는 대부분의 산화 방지제는 껍질에서 발견되므로, 이것이 귀하의 식단의 일부인지 확인하십시오. 우리는 다양한 방법으로 조리 된 사과를 좋아하지만 조리 과정은 중요한 항산화 물질을 많이 소비 할 수 있습니다. 반드시 신선한 것을 먹어야합니다.
가을은 파이, 머핀 및 칩에서 사각 사각 한 맛을 즐기는 가장 좋은시기이며, 사과가 제공하는 건강상의 이점을 반영하는 순간이기도합니다. 사과는 매년 수백만 명의 목숨을 앗아가는 질병으로부터 보호 해줍니다. 과학이 그것을 어떻게 분해하는지 여기에 있습니다.
암
다른 과일보다 사과가 여러 가지 이탈리아 연구에 따르면, 연구 참여자가 매일 한 끼 이상 식사를 할 때 대장 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이되었습니다. 사과를 먹는 것이 큰 영향을 줄 수있는 것은 대장 암과의 싸움이 아닙니다. 다른 연구 결과에 따르면 사과는 폐암과 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
백치
치매의 위험을 30-35 % 줄이면 건강한 노인들이 지중해 식 또는 MIND식이 요법을 따르도록 요구 한 연구에 참여한 경우 보상금이되었습니다. 그들의인지 기능은식이 요법을 따르는 시간이 길수록 개선되었습니다. 두 가지 다이어트 모두 신선한 과일과 채소에 의존합니다.
심장
네덜란드 연구에 의하면 높은 섬유질과 케르세틴이라고 불리는 플라보노이드가 사과와 배의 심장부에있어 뇌졸중 위험을 52 % 줄였습니다. 플로리다 주립 대학이 실시한 또 다른 연구에서 이들의 높은 섬유 함량은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데에도 도움이되었습니다. 또한 여성 건강 연구 (Women 's Health Study)는 7 년 연구 기간 동안 사과를 먹은 여성이 심장 질환의 위험을 22 % 줄였습니다.
제 2 형 당뇨병
한 연구에 따르면 사과가 2 형 당뇨병의 위험을 28 % 낮추었으며 사과 (블루 베리와 포도와 함께)가 23 %의 당뇨병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 첫 번째 연구에서는 사과를 먹지 않은 사람들에게 하루에 적어도 한 사과를 먹은 건강한 여성 38, 000 명을 비교했습니다. 두 번째 숫자는 187, 000 명이 넘는 세 연구를 검토 한 결과 한 사람이 한 달에 한 달 또는 한 달 미만일 때와 비교하여 일주일에 적어도 두 인분을 먹었습니다.
살찌 다
한 연구에 따르면, 사과 조각을 먹는 것은 식사 시작시에 사과 조각을 건너 뛰는 사람들에 비해 평균 200 칼로리를 소비하는 데 도움이되었다고합니다. 식사 전에 사과 조각을 먹은 사람들은 사과 주스, 사과 소스 또는 사과를 전혀 먹지 않은 사람들보다 더 완전하고 만족스러워했습니다.
체중 감량을 원하면 할머니 스미스 사과를 선택하십시오. McIntosh, Golden Delicious 및 기타 일반적인 품종과 비교할 때 할머니 스미스는 탄수화물 함량이 적어지고 섬유질과 같이 가려움을 완전히받지 않는 화합물이 많아서 몸이 쇠약해질 것입니다.
