뇌졸중으로 고통 받는다는 겁니까? Dreading dementia? 대장 암에서 징징 대요? 이 심각한 만성 질환과 당신 사이에 설 수있는 수퍼 히어로 음식이 있으며 그 보호자는 맛있는 강국입니다. 사과! 사과를 그러한 영양 공급원으로 만드는 대부분의 산화 방지제는 껍질에서 발견되므로, 이것이 귀하의 식단의 일부인지 확인하십시오. 우리는 다양한 방법으로 조리 된 사과를 좋아하지만 조리 과정은 중요한 항산화 물질을 많이 소비 할 수 있습니다. 반드시 신선한 것을 먹어야합니다.

가을은 파이, 머핀 및 칩에서 사각 사각 한 맛을 즐기는 가장 좋은시기이며, 사과가 제공하는 건강상의 이점을 반영하는 순간이기도합니다. 사과는 매년 수백만 명의 목숨을 앗아가는 질병으로부터 보호 해줍니다. 과학이 그것을 어떻게 분해하는지 여기에 있습니다.



다른 과일보다 사과가 여러 가지 이탈리아 연구에 따르면, 연구 참여자가 매일 한 끼 이상 식사를 할 때 대장 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이되었습니다. 사과를 먹는 것이 큰 영향을 줄 수있는 것은 대장 암과의 싸움이 아닙니다. 다른 연구 결과에 따르면 사과는 폐암과 전립선 암 예방에 도움이됩니다.

백치

치매의 위험을 30-35 % 줄이면 건강한 노인들이 지중해 식 또는 MIND식이 요법을 따르도록 요구 한 연구에 참여한 경우 보상금이되었습니다. 그들의인지 기능은식이 요법을 따르는 시간이 길수록 개선되었습니다. 두 가지 다이어트 모두 신선한 과일과 채소에 의존합니다.



심장

네덜란드 연구에 의하면 높은 섬유질과 케르세틴이라고 불리는 플라보노이드가 사과와 배의 심장부에있어 뇌졸중 위험을 52 % 줄였습니다. 플로리다 주립 대학이 실시한 또 다른 연구에서 이들의 높은 섬유 함량은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데에도 도움이되었습니다. 또한 여성 건강 연구 (Women 's Health Study)는 7 년 연구 기간 동안 사과를 먹은 여성이 심장 질환의 위험을 22 % 줄였습니다.

제 2 형 당뇨병

한 연구에 따르면 사과가 2 형 당뇨병의 위험을 28 % 낮추었으며 사과 (블루 베리와 포도와 함께)가 23 %의 당뇨병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 첫 번째 연구에서는 사과를 먹지 않은 사람들에게 하루에 적어도 한 사과를 먹은 건강한 여성 38, 000 명을 비교했습니다. 두 번째 숫자는 187, 000 명이 넘는 세 연구를 검토 한 결과 한 사람이 한 달에 한 달 또는 한 달 미만일 때와 비교하여 일주일에 적어도 두 인분을 먹었습니다.



살찌 다

한 연구에 따르면, 사과 조각을 먹는 것은 식사 시작시에 사과 조각을 건너 뛰는 사람들에 비해 평균 200 칼로리를 소비하는 데 도움이되었다고합니다. 식사 전에 사과 조각을 먹은 사람들은 사과 주스, 사과 소스 또는 사과를 전혀 먹지 않은 사람들보다 더 완전하고 만족스러워했습니다.

체중 감량을 원하면 할머니 스미스 사과를 선택하십시오. McIntosh, Golden Delicious 및 기타 일반적인 품종과 비교할 때 할머니 스미스는 탄수화물 함량이 적어지고 섬유질과 같이 가려움을 완전히받지 않는 화합물이 많아서 몸이 쇠약해질 것입니다.

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