우리는 독자 중 일부가 주말을 쉬고 칠면조와 호박 파이에 탐닉 할 것이라고 생각했습니다. 그러나 이제는 갈기로 돌아가고 우리 중 일부는 체육관으로 돌아 왔습니다. 우리는 우리의 피트니스에 대한 작업을 시작할 때 전문가에게 질문했습니다. "운동하기 가장 좋은 시간은 오후 5시에서 7시 사이입니다."라고 제임스 마스 (James Maas) 박사와 YouBeauty Sleep Expert가 말했습니다. 그 당시의 운동은 수면의 깊이를 향상시킵니다. 그리고 에어로빅 활동, 심지어 빠른 걷기, 당신의 수면을 향상시킬 것입니다. 그러나 10시에 잠자리에 들기 위해서는 7 시까 지 끝내야합니다. 운동은 당신의 체온을 올리고 취침 시각으로 3 시간 이내에 수면을 방해 할 수 있습니다. 그래서 단단한 달리기 나 수업을 위해 방과 후 시간을 차단하십시오. 심지어 더 나은 야간 수면을 취할 수도 있습니다.
