뼈를 키우는 한 가지 방법은 칼슘, 비타민 D 및 마그네슘이 함유 된 맛있는 음식을 만드는 것입니다. 우리는 나이가 들수록 강한 뼈가 당신을 더 나은 육체적 인 모습으로 유지시켜 준다는 것을 알고 있습니다. 그러나 아름다움의 이점도 있습니다 (큰 놀라움, 맞죠?). 이 사실을 듣고, 얼굴에 뼈의 밀도를 잃는 사람들은 나이가 들어 보입니다.

무엇 : 블루 베리 라임 소스를 곁들인 치즈 블링 즈

왜 그렇게 대단한가요? 치즈의 칼슘은 허리 둘레가 아니라 뼈를 만듭니다.

필요한 것 :

  • 가벼운 리코 타 치즈 ¾ 컵
  • ½ 패키지 (5 온스) 가벼운 비단 두부
  • â ...> tsp 소금
  • 신선한 블루 베리 ½ 파인트 (6 온스)
  • 2 1/2 Tbs 전체 과일 블루 베리 보존 식품
  • ½ 석회
  • 준비 크레이프 5 개
  • 요리 용 스프레이

그것을 만드는 방법:
400도까지 열 오븐. 중형 사발에서는 리코 타 치즈, 두부 및 소금을 함께 털어냅니다. 치즈 혼합물에 ¼ 컵 블루 베리를 저어. 나머지 ¾ 컵 블루 베리를 소스로 둡니다. 크 레프의 아래쪽 절반에 얇게 보존 용기 (크레페 당 약 1 티스푼)를 ½ 스푼 씩 뿌립니다. 치즈 혼합물을 보존 식품 위에 뿌리십시오. 채우기에 1 인치의 크레페면을 접습니다. 충전물을 완전히 넣으십시오. 조리 용 스프레이로 9 x 13 인치 베이킹 또는 캐서롤 요리를하십시오. 번쩍 거리는 솔기면을 아래로 향하게하십시오. 포일로 접시를 가린다. 10 분 또는 따뜻할 때까지 구우십시오.



가늘게 찻 숱가락의 석회 껍질을 석회에서 발라서 따로 보관하십시오. 석회에서 주스 한 스푼을 꽉 쥐십시오. 예약 된 블루 베리, 라임 쥬스 및 남은 스푼을 중간 냄비에 결합하십시오. 끓인 고기를 가져 오십시오. 부드럽게 부드럽게 3 ~ 4 분, 또는 열매가 팝업 때까지 혼합물은 약간 두껍게. 때때로 저어. 2 개의 서빙 플레이트로 blintzes를 이동하십시오. 블루 베리 소스를 얹고 석회를 뿌려줍니다. 두 인분.

비디오 : 비타민 D와 뼈 손실 사이의 연결

영양 정보 : 1 회 섭취량 :
칼로리 352
지방 5.6 그램
노화 지방 2.9 그램
섬유 4.7 그램
탄수화물 63.3 그램
단백질 26.6 그램
나트륨 401 밀리그램
칼륨 446 밀리그램



SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (할 수있다 2024).