운동은 모든 일과 놀이가되어야한다고 누가 말하는가? 많은 경우, 재밌게 즐기는 7 가지 운동 / 게임과 같이 즐거운 것이라면 뭔가에 집중할 가능성이 더 큽니다. 줄넘기부터 훌라후프까지이 재미있는 게임은 심각한 칼로리 연소, 허리 둘레 운동 슬리밍입니다.
점프 로프 : 점프 로프는 다양한 보행 거리에서 할 수있는 재미있는 활동입니다. 노래를 부르는 동안이나 음악을들을 때 점프 할 수 있습니다. 잠시 동안 로프를 뛰어 넘지 않았거나 절대로 결과를 과소 평가하지 마십시오. 분당 100 회 건너 뛰기를하거나 발을 번갈아 가면 분당 10.5 칼로리를 소모 할 것으로 예상 할 수 있습니다. 강도를 높이려면 분 당 120 회 건너 뛰십시오.
Hula hooping : 어떤 abs 운동도 훌라후프처럼 재미 있지 않습니다. 쓰레기통을 줄이는 것뿐만 아니라 칼로리도 소모합니다.
닷지 공 / 테더 볼 : 이것은 훌륭한 심장 운동입니다. 팔과 코어에도 좋습니다.
자전거 타기 : 속도에 따라 자전거를 원하는만큼 강렬하게 만들 수 있습니다. 그것은 굉장한 심장 운동이고 그것은 다리에 좋습니다.
공을 차는 것 : 공을 던지는 것이 아니라면, 차기를 즐기는 것입니다. 축구와 같은 공을 걷어차 야하는 게임은 시간당 215 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다.
트램폴린 뛰어 오르기 : 이것은 매우 충격적인 활동이지만 열량을 많이 소모하는 매우 재미있는 활동입니다. 다리를 강하게 만들고 엉덩이와 코어를 안정 시키는데 좋습니다.
나무를 등반하는 것 : 나무 등반은 암벽 등반의 대안 인 전신 운동입니다. 훌륭한 칼로리 버너 및 힘 운동입니다.
