이번 가을, Squished Squash 천천히 밥솥 요리법의 요리 우수성을 탐구하면서 TV 저녁 식사를 제쳐두십시오. 느린 요리기구가 없어도 오븐에서 만드는 것이 쉽습니다.이 Squished Squash Dish는 신선하고 계절감 넘치는 재료로 가득 채워져있어 가을의 녹아웃이됩니다. 사과와 버터 넛 스쿼시라는 두 가지 주요 성분은 절정기에 있으며 강력한 강력한 영양소로 가득합니다. 체중 감소 및 장기 체중 유지의 핵심 요소 인식이 섬유의 좋은 공급원 인 Butternut 스쿼시 및 사과는 모두 적게 먹습니다 . 여러 연구에서 섬유 섭취량과 체중의 역 상관 관계가 나타났습니다. 이 연관성은 포만감과 충만감을 촉진시키는 섬유의 능력에 의해 설명 될 수 있습니다. 이 Squished Squash 조리법에는 서빙 당 불과 70 칼로리의 섬유 2 그램이 포함되어있어 섬유 퐁을 제공하고 성공적인 체중 감량을 위해 궤도에 오르게 할 수 있습니다. 건강과 피부 개선 이 제조법을 전반적인 건강에 좋은 식단으로 바꾸면 피부 노화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 의하면 항산화 비타민 C가 높습니다. 연구에 따르면 비타민 C 섭취가 많을수록 젊어 보이는 피부와 관련이 있습니다.이 요리로 고혈압을 예방할 수 있습니다. 원 스쿼시 한 ​​컵에는 혈압 수준을 조절하기 위해 활발히 작용하는 약 500 밀리그램의 칼륨 광물이 쌓여 있습니다. 또한 사과는 항산화 안토시아닌이 풍부하여 제 2 형 당뇨병 위험이 감소합니다. 하나의 체계적인 리뷰는 사과, 배, 블루 베리와 같은 안토시아닌이 풍부한 식품의 섭취량과 미국 남녀의 제 2 형 당뇨병 사이의 역 상관 관계를보고했습니다. MORE : 5 가지 슈퍼 푸드 수프 조리법 천천히 쿠커 스쿼시 8½ 컵 서빙 재료 1.5 파운드 버터넛 스쿼시, 껍질을 벗기고 시드, 중간 크기의 주사위 1 큰 후지 사과 1 큰술 건포도 1 큰술 말린 건포도 1 / 2 컵 오렌지 쥬스 방향 모든 성분을 천천히 밥솥, 건포도 제외. 건포도를 중간에 넣어 화상을 입지 않도록하십시오. 고온에서 2 시간 동안 요리하십시오. 당신이 느린 요리기구가없는 경우에, 혼합 사발에있는 모든 성분을 결합하고 잘 던지십시오, 그 후에 9 x 9 인치 유리제 베이킹 팬으로 끼워 넣고, 포일로 덮고 45 분 동안 375 ° F에 구우십시오. 오븐에서 꺼내고, 뚜껑을 씌우고, 밥 그릇에 부어 넣고, 으깬 후 손으로 으깨 으십시오. 추잡한 덩어리가 될 때까지.이 쉬운 느린 밥솥 요리법을 즐겨보세요. 완벽한 추수 감사절 휴일 반찬을 만들고, 이 신선한 영양 혜택 외에 흙 맛을 맛보십시오. 자세히 : 잃어버린 지방을 보충하기 위해 음식을 위로 양념을 치십시오.

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