굽고 귀신이 많은 집에서는 연기가 좋지만 폐가 어떤 종류의 피해를 입을 수 있는지 알기 위해 말보로 (Marlboro) 남성 일 필요는 없습니다.기도를 연기로 내뿜을 때 8 세가 더 오래 걸릴 수 있습니다. 폐기종, 암 및 기관지염과 같은 폐 질환. 담배를 피우는 데 불과 2 개월 만에 1 세가 더 젊어 질 수 있습니다. 흡연자가없는 5 년간의 생활 후, 이전의 흡연자는 8 년간 흡연 중 7 회를 회복 할 수 있습니다.
금연의 과학 :
우리는 스포츠, 학교 또는 음식을 먹는 대회가 아니라 퀴즈를 좋아하지 않는 사회입니다. 따라서 우리가 시작한 어떤 것을 포기하는 것이 우리의 본성에 반대하는 것입니다. 심지어는 담배를 피우는 것입니다. 담배를 끊는 데있어서 가장 힘든 부분 중 하나는 담배가 심리적으로나 생리적으로 중독 적이라는 것입니다. 생리 학적으로 말하면, 몸속에 자연적으로 발생하는 물질 인 도파민이 풀어서 고통을 덜어주고 쾌감을 느끼게하는 것처럼 보입니다. 담배를 피우면 유발됩니다.
당신은 높은 도파민 수치에 익숙해 져서 담배를 피우지 않을 때는 이유에 대해 아무런 설명없이 간절히 원합니다 (임산부가 피클을 갈망 할 때와 거의 같습니다). 다행히도 도파민 수치가 항상 상승하지는 않으며, 금연 할 수 있다면 도파민 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 심리적으로 흡연은 행동 중독이됩니다. 저녁이나 섹스를 한 후에 맥주 한잔을합니다. . 그리고 당신은 뭔가를 집어 들고 입안에 넣는 느낌에 익숙해 져 있습니다. 첫 번째 주에 가장 힘들어하는 부분이 있습니다. 당신은 갈망을 느끼고 게으르다. 당신은 폐의 안감에서 많은 덩어리를 생산하고 추방하기 시작합니다. 그러나 밀어 붙일 수 있다면 몇 주 후에 모든 것이 가라 앉을 것입니다.
종료 및 체중 증가 :
흡연을 중단 할 때 가장 큰 우려 사항 중 하나는 잠재적 인 체중 증가입니다. 평균적으로 (그리고 걷지 않고), 남자들은 퇴근 후 10 파운드를 얻으며, 여자들은 약 8 파운드를 얻습니다.
6 개월 후, 전형적인 여성은 흡연했을 때보 다 무게가 2 파운드 더 큽니다. 그러나 걷거나 체중을 들어 올리는 계획을 사용하는 여성과 남성은 실제로 담배를 피우는 날보다 평균 6 파운드 더 가볍습니다. 흡연은이 추가 무게의 위험성보다 훨씬 크며, 금연 과정에서 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
걷는 것이 도움이됩니다. 무설탕 껌을 씹으면 구강 탐욕이 완화됩니다. 손목 주위에 고무 밴드를 넣어 아기의 갈비뼈를 태우는 것 외에 손가락과 관련이 있습니다. 열매와 함께 여섯 호두와 같은 건강에 좋은 간식으로 과일, 야채 및 팝콘 (저지방 간식)에 집중하십시오. 건강을 개선하고 젊게 생활하게하는 모든 변화를 일으킬 수 있다면, 하나. 한 번 당신의 삶에서 지저귐이되어 자랑스러워하십시오.
간접 흡연 :
간접 흡연은 다른 사람이 할 수있는 몇 가지 조치 중 하나이며 노화 과정에 기여할 수 있습니다. 누군가 다른 사람의 담배에 시간을 보내는 것은 네 개의 담배를 피우는 것과 같습니다.
즉, 흡연자가 담배를 피우는 모든 담배에 대해, 당신은 그 중 3 분의 1을 흡입하고 있습니다. 결과를 살펴보십시오. 흡연 환경에서 하루 4 시간을 보내면 6.9 년이나 더 오래 살 수 있습니다. 흡연자와 함께 살면 흡연자를 그만 두도록 권유해야합니다. 그것은 당신의 파트너를 도울 것입니다.
