체중 감량을 원하는 사람들과 체중 감량을 유지하려는 사람들은 종종 같은 전략을 취합니다. 먹어 치우고 운동하는 거지? 음, 예, 한 지점으로. 당신의 부분을보고 땀을 일하는 것은 항상 좋은 아름다움과 건강 계획 (당신이 파운드를 떨어 뜨리고 싶은지 아닌지에 관계없이)이며, 체중을 줄이는 방법과 그 무게를 떨어 뜨리는 방법이 다르다는 것이 밝혀졌습니다.
목표가 다음과 같을 경우 : 체중 감소 :
마스터 플래너가 되십시오 : 우리 중 대부분은 미팅에서부터 회의에 이르기까지 회의 일정에 이르기까지 일정 계획을 세우고 있습니다. 마침내 치과 의사 약속에 이르기까지 (마침내!) 주변을 돌아 다니고 있습니다. 그러나 거의 계획을 세울 생각은 거의하지 않습니다. 우리의 식사.
그것이 당신의 최대 관심사에 있다고 밝혀졌습니다. 펜 스테이트 (Penn State)의 한 연구에 따르면, 사전에 먹은 음식을 계획 한 대상자는 그렇지 않은 사람들보다 체중 감량을보고하는 확률이 거의 두 배 높았다.
Cleveland Clinic의 YouBeauty Nutrition Advisor 겸 웰니스 매니저 인 Kristin Kirkpatrick 박사는 "매일 5 번의 작은 식사를 준비하고 모든 것을 미리 계획하십시오. "시간이있는 주말에는 식사를 준비하고, 입에 무언가를 넣지 않고 3 시간 30 분을 지키지 마십시오. 저 설탕 에너지 바, 트레일 믹스 또는 사과를 휴대하여 사무실 자동 판매기에서 간식을 사지 않으려 고하지 마십시오. "
